少儿中国舞基本功训练

少儿Dance基本功术语如下:一、地功:勾脚、压腿、碾压、踢腿、弯腰、交叉。二、地板练习:站姿，一人擦地板，蹲姿，画圈，五人擦地板。三、中级练习:手位、脚位、大踢腿(前侧)、小跳、中跳上一、二、五。毛毯工作:前软翻，后软翻。少儿Dance基本功Main基本功压腿、下叉、下腰和脚背训练。跳舞的主要目的是弹跳力训练、协调性训练、气息训练、乐感训练。

有氧运动损伤的原因有:1。外在因素，服装鞋子问题，热身，放松，拉伸不够，动作问题，教练教学方法不好等。2.内在因素，自身舞蹈技巧没有很好的掌握和调整，腿太紧，臀部无力，急于求成。防止有氧损伤的方法:1。穿适合运动的衣服和鞋子，准备活动，放松，充分伸展，跟随一个好的教练等。根据外部因素。2.针对内在因素，选择适合自己的课程，不要急于求成，同时要注意自己基础身体素质的提高。

1一年级(4-5岁):走路、音乐反射、手指扩张、手臂运动、弯腰、转身、前腿压、双吸、脚位、头部运动、手臂摆动、跳跃、平步、游戏。2.二年级(5-6岁):走路敬语、音乐反射、手位、伸钩、提腰、松腰、侧身开腿、推、扭、头动、蹲、跳蛙、拿鸡、玩耍、模仿、想象。3、3 (6-7岁):吸收跳跃敬礼、音乐反射、挥手、鞠躬、勾伸脚、吸伸腿、吸腿、手、松肩、蹲下、重脚走、鸭走、跳跃、走、模仿想象。

延伸资料:中国舞蹈是中国舞蹈艺术的一个门类，是在传统民间舞蹈的基础上，经过专业人士的提炼、整理、加工、创造，并经过长期的艺术实践传承下来的具有一定示范意义的古典风格舞蹈。创立于20世纪50年代的古典舞，曾被一些人称为“歌剧舞蹈”，是歌剧和舞蹈的混合体。中国的传统戏曲和武术是中国古典舞训练建立的基础，充分体现了我们中华民族鲜明的民族特色。

少儿Dance基本功教程:1。头部接触:头部向前弯曲，头部向后倾斜，头部左右倾斜，头部周围练习。2.肩部练习:双手抱肩，向前、向下、向后、向上包肩。3、胸部练习:上身随胸部向前弯曲，宽阔的胸肩向后抬起，抬头。4、腰部锻炼:注意呼吸，腰部一定要正。5、含胸弯腿:上半身含胸的同时，腿被吸起。6.交叉按压练习:双手抱膝，双腿并拢吸吮，双膝向侧面打开，向侧面按压。

8、绕脚练习:脚穿过勾脚，向外打开伸脚，然后伸脚，打开，伸脚，再伸脚。9.振动手臂运动:手臂向上抬起向后振动，然后放下手臂下垂。10.下前腰:上身前倾双腿平行，双手撑地，然后起身。舞蹈种类繁多，有爵士舞、拉丁舞、民族舞、中国舞、古典舞、芭蕾，都适合孩子学习。如果想走专业方向，建议学习拉丁舞、中国舞、古典舞、芭蕾、民族舞。

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我建议:首先压腿是必须的。第一天按完，第二天会觉得特别疼。但是，不压疼，第一天就白压了。你必须认清痛苦，所以你越按，越按，越疼。只有忍几天直到不疼了，才能真正打开，但是最好有专业的老师指导，不然可能会受伤。然后准备活动，踢腿就好，一定要把肌肉摊开，不然做其他动作会伤到身体。其实孩子什么都不需要练。如果他们有一定的条件，可以练习芭蕾。

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中国舞蹈基本功 训练顺序如下:1。蛙式压臀要求:腹股沟尽量贴近地面，脚与脚相对。十字叉压裆要求:双腿伸直，双脚伸直，双膝打开，身体前倾，腹股沟尽量贴地。压腿前的要求:双腿伸直，双膝伸直双脚，臀部放松，脊柱拉长，小腹贴腿。二、压侧腿要求:打开胯部，一条腿向后折，一条腿向前伸，后面找腿。交叉叉开，双腿伸直至膝盖，脚背向上，大腿根部转开，寻找脚背。三、背部肌肉的要求:双臂夹紧起身抬头，双脚并拢翘起，快速上升，缓慢下降。

五、俯卧后弯要求:身体俯卧，双手和腰部撑起，头、胸、腰依次向后弯曲，头找屁股，两腿并拢。六、下跪要求:双手抓脚踝，跨前顶，抬头找屁股，双膝跪地，双手放在两耳之间，头、胸、腰依次向后弯曲，臀部放在上面，抬头看屁股，伸出双手扶地，指尖找脚。七、下腰要求:身体直立，双手夹紧，头、胸、腰向后倾斜支撑地面，抬头看脚，收紧腰部，八、抓脸要求:找摆动的感觉，尽量用脚找头。