60分钟暴汗有氧健身舞,郑多燕60分钟有氧健身舞

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保持半小时以上的运动频率，因为燃烧脂肪和出汗需要半小时以上。你可以做一些深蹲、托举和跑步。高效燃脂的减肥方法可以通过运动来实现，比如有氧-2/健美操、球类瑜伽、普拉提、快跑、动感单车等。如果这些练习坚持4560 分钟，就能达到理想的高效燃脂效果。坚持并做好每天运动后的拉伸放松，差不多13个月后就会看到明显的效果。

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