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身体:拉伸直立，双腿略宽于肩膀:前后左右节奏。以颈部为基点画圆，上下节奏，用颈椎韧带练头部力量训练:上、下、左右、左右侧肩:上、下，单肩前后，肩前后有节奏。手臂:肩部夹紧训练，手臂拉伸训练韧带:包括手臂，腿部韧带拉伸胸部:

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爵士舞蹈的节奏和旋律时快时慢，在节奏点有很强的爆发力。以下是我整理的一些关于爵士 dance中如何扭臀的资料，供大家参考。爵士跳舞扭臀技巧首先要学会向前、向左、向右交叉。首先站稳，站起来，前面是向前推步幅，后面是向后推臀部，左右是向左右推出步幅。其中，穿越的顺序应该是:前、左、后、右。先慢慢往四个方向打八下，然后逐渐加快速度，再往一个方向打。只要用一个横切面把前后左右四个点连起来，每天坚持锻炼，很快就会有改善。

男人可以学爵士跳舞。学习条件爵士跳舞:1。灵活性。在爵士 dance中，经常使用不同方向和层次的动作来增加刺激感和娱乐性。2.平衡力:在爵士 dance中，动态平衡能力比静态平衡力应用更广泛。换句话说，舞者必须清楚舞步以转移重心，并更熟练地使用眼睛来定位自己，以帮助平衡转弯。3.心肺耐力。一般来说爵士 dance的动作组合不是很长，但是组合之间的休息时间很短。

带暖体的拉伸运动一定要注意，不要在身体肌肉没有完全温暖，以弹性的形式拉伸之前进行，否则容易动作笨拙，拉伤肌肉。在爵士 dance中，协调很重要。除了手脚的协调，还有头、躯干、四肢的协调。另外，在爵士 dance中，身体的不同部位同时以不同的节奏运动，这对舞者的协调性是一个很大的挑战。扩展资料:爵士 Dance，即美国现代舞，是一种快速动感的节奏感舞蹈，属于一种外向的舞蹈，不像古典芭蕾或现代舞所表现出来的一种内敛的舞蹈。

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