散步、慢跑、太极、广场跳舞、台球,这些活动对体力要求不大,强度也不要太大,适合老年人的体质和节奏,占地面积小,易于组织开展。广场舞蹈,太极,骑车,每天晨跑,跳跃健身操,慢跑,这些项目都很适合。最适合老年人的运动健身主要有散步、广播体操、自我按摩促进血液循环、慢跑、太极拳、羽毛球、快走、游泳。
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3、糖尿病患者不宜过度运动,如有心慌、气短、出冷汗、面色苍白等。运动时,表示运动量过大,容易诱发低血糖,糖尿病患者微循环系统差,一旦遇到外伤很难愈合。推荐的运动是散步和游泳,4.膝关节不好的人要少做深蹲等使膝关节承重的运动,如打太极拳、爬山爬楼梯,可以游泳、骑自行车、慢走。
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