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本人急需简单 -0/单身女生舞蹈教学视频帮我想到一个有趣的群简单 -0/2。简单 易学Modern Dance动作分解简单易学现代舞(英语)是20世纪初兴起于西方的一种现代舞。

窍门是；在开始手势舞之前，你需要做一些手部练习，防止你的手在学习过程中过于疲劳。可以张开手指握拳几次，或者做一些石头剪刀布，让手指动起来，相当于热身运动。学唱这首歌。想学好手势舞，首先要知道这首歌怎么唱。未被破坏的手势舞只是一个段落，不是全部，所以只要你会唱一个段落，从开始的不愿意染是非到随花飞翔，你能记住大概的音调和歌词，先记住几个关键的手势也是可以的，比如花，就是双手张开抱着，随花飞翔，就是鹰的姿态飞翔。练手指就行了。

1、劈叉劈叉是柔韧性训练的高级阶段，分为水平劈叉和垂直劈叉两种方法。垂直分腿:双腿分开成一个图形，双手支撑在地面上，使上身直立，然后身体向下振动，直到双腿分开成一条线，坐在地下为合格。2、压腿压腿要注意腿部关节直立，脚背向外绷直，并保持上半身直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。保持正确的姿势，久而久之可以拉长韧带，达到要求。

在后踢的过程中，保持上半身不动，不要侧着背，不要松开臀部，保持脚背和膝盖挺直。永远不要前倾。4.下腰，双脚打开与肩同宽，手臂伸直，手指张开，掌心向前。下腰时，上身后仰，抬头向后看脚跟，身体和双手与脚跟对齐，向内卷。下来后，要尽量保持手臂和膝盖伸直，看着脚后跟。5.左脚在前劈腿，双手握住左脚，保持12分钟，然后保持腿部不动，身体后倾。一个基础生可以右手撑地，左手扶后腿。

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