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我明白你的问题。1.练习舞蹈节奏很重要。我不知道你的节奏是什么。舞蹈喜欢唱歌，有自己的节奏，比如1哒哒，2哒哒，3哒哒。把握音乐的节奏很重要。2、动作分开练，见视频对，一方面要有一面大镜子在镜子前练。舞蹈店四面都有镜子，你可以观察自己的动作，反复练习。

相关阅读儿童舞蹈 基本功训练方法压腿这是基础训练中最基础的训练内容，包括前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。

学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。压肩这是一项打开肩部韧带的运动。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。