古典舞基本入门24个姿势图片

(1)单臂:小步，身体面向1点钟方向，8点钟方向双手叉腰目视准备。动作上，右手经体侧沿臀部向下至头前，然后覆盖或切掌至胸前，手腕向右微扣，直至上臂与肩平齐，身体面向2点，头转向8点。(2)双手抱臂:丁子步或小步，身体面向1点钟方向，8点钟方向双手叉腰准备。动的时候用右手把眼睛拉成单臂，再用左手把眼睛拉成双臂，眼睛出现在2点上方。

(4)双掌休息:丁字步或小步，双手叉腰。移动时双手通过体侧举至头部，手掌交叉于胸前，掌心向下分掌再举掌至掌托位置，右手出现8点以下的眼睛。(5)握掌:丁字步或小步，双手叉腰。移动时，左右手交替在胸前握手，形成右掌位和左掌位，身体朝向2点钟方向，眼睛出现在8点钟方向的斜上方。扩展信息:1。中国风古典舞中国的古典舞创立于上世纪50年代，曾被一些人称为“戏舞”。

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压腿、压肩、推脚背、提手训练、后腿踢腿、分跳、大踢腿、下背、分跳、小跳。以上是入门的基本动作。压腿:分别压前腿、侧腿、后脚。压腿时，注意双脚垂直关节，双脚向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和脚之间没有空隙。应注意保持横截面的平直度。压肩:这是一种打开肩部肌腱的训练。压肩时，手臂伸直放在杠上。

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头顶和脊柱要释放压力，向下压的时候可以感觉到肩膀的肌腱被拉伸。推脚背组合:训练前，从脚跟移动到所有脚背；训练时，双手握住手柄，抬头挺胸，拉起腹腔，拉起臀部，双脚并拢站立。我刚从脚背训练开始。一个脚跟抬起12拍，五个脚趾紧贴地面，34拍，脚趾伸直入墙，使所有脚背弯曲拉伸成半月形，另一只脚58拍，同样姿势和同样的训练。

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基本动作1:站。专家会知道他是否有第一手资料。没有扎实的基本功，就不用做了。如果你就此打住，业内人士就知道你没救了！如果连站都站不稳，就不要学其他基本动作了。提高站姿的方法有以下几种:双脚分开，膝盖保持伸直，臀部收拢，腰部挺直，背部挺直，肩膀平展，牵马，抬头。基本动作二:站立。作为站位的延伸，李要求舞者保持站立在姿势并保持重心稳定。改善站姿的方法有:半脚尖、单脚、半脚尖；放下半趾，一脚半趾。

这个直话主要讲了两个方面。一方面腿是直的，如果腿是直的，主要包括脚背和膝盖的直度。另一方面，背部挺直，想练直，就要求舞者要直，要好看，但不能僵硬。提高腿直度的方法有:脚背压到最低，膝盖骨拉伸到凹陷处，提高背部挺直度的方法有:包臀、立臀、立腰、立背、立颈、牵马、抬头。基本动作4: OK，要求舞者要做的就是提高舞者舞姿的准确性，提高舞者对重心的控制。