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准备材料:一张方形折纸、剪刀、胶水和钉子1个。首先，剪一个任意颜色的正方形折纸:2。如图所示沿虚线对折；3.如图，沿另一条对角线再折一次；4.沿折痕剪去四个对角约2/3；5、向中心错开，超出中点1CM，但不要折叠，如图，要留一个弧度；6.四角折回后，用胶水粘好；7.等胶水干了之后，a 风车就完成了。所需工具:方形折纸、剪刀、胶水、棍子和钉子。具体步骤:1。首先，用随机的颜色剪一个正方形的折纸。

有多少个邮箱。现在最科学有效的柔韧性方法，是美国运动神经学家托玛斯库兹(TomasKurz)博士经过长期研究创造的‘等长拉伸’。广告在美国‘黑带’杂志上刊登了十年，现在还在继续！这种方法已经帮助很多非常老的武术爱好者顺利地做出了横叉和竖叉，比如著名的GeorgeA.Dillman。

其实这个方法并没有那么复杂，只是要系统的安排灵活的练习，才能达到好的效果！主要分为两部分。一、每天早上做4 ~ 15分钟的动态柔韧性练习，即活动关节，做抬腿、后腿抬、侧腿抬。但是千万不要做静态压腿！第二，你只需要每周两次11 ~ 23分钟的等效柔韧性练习。简单来说，倒易练习就是一种特殊的拆分方法。腿部劈开到最大后，保持不超过30秒，然后稍微收起来。大腿上部肌肉发力，大概3到5秒，感觉是让腿自己支撑。

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剪一张正方形的纸，将四个角对折，形成一个X形。用小刀或剪刀沿着折叠线从外到内把纸的四个角剪开，直到达到纸中心的一半。然后依次将第1、3、5、7或第2、4、6、8角转回纸的中心，用铁丝将纸的中心与纸的第1、3、5、7角穿过。应该用一个空心的东西来支撑纸的中心和角1、3、5、7。比如把一个废旧圆珠笔芯剪成12厘米长的一段，放在纸的中心和边角之间。

large 风车，可用普通材料制作；非常亲子，爸爸妈妈和孩子一起制作，既提高了孩子的动手能力，也增进了亲子之间的感情；老师们也可以参考这个教程。方法/步骤:1，准备一张正方形的彩纸，应该比较硬。2.将正方形的四角折成两条对角线，3.用剪刀从四角向中间剪，但都剪到离中心一厘米的地方。4.用大头针在同一个位置刺穿每个角，四个角叠在一起。