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通常情况下，腹部减肥的方法主要是跑跳运动。高强度的运动虽然会减轻体重，但是由于针对性不强，很难摆脱腹部脂肪堆积的状态。腹部脂肪堆积有一个原因:骨盆前倾与腹部前突密切相关。当骨盆前倾时，腰椎必然会向前弓，小腹必然会凸出。小腹的凸出也让小腹成为运动死角，连运动都难以消耗。小腹长时间突出，在重力作用下会逐渐下坠，容易在腹腔内滋生堆积脂肪，称为“脂肪银行”。
大家都知道减肥的关键是腹部，但很少有人知道骨盆前倾是腹部脂肪堆积的重要原因。其实减肥是一个缓慢的过程，不需要做剧烈或者剧烈的运动。你知道最专业的体能训练方法是什么吗？请看芭蕾舞者形体训练的秘诀:脚跟并拢站立，脚尖向外张开180度，双脚形成“一”。只要做到这一点，就一定能提臀收腹，你可以自己体会。这在舞蹈界被称为“整形手术”，芭蕾舞演员的最佳身材就是这样炼成的。
你的问题不是运动少，而是运动太多！每天一个小时的有氧运动就够了。练了三四天就得休息一天。急什么？最快的时候是一个月。如果想要明显的效果，两个月足够了。如果你坚持，而且中午和早上吃什么，最好合理饮食，坚持大运动量和出汗，一定会瘦下来。如果你努力工作，你就会减肥。如果你和我在一个城市，你来我家带孩子玩肯定会瘦，因为孩子不仅动的多，还能让你不停的思考。呵呵，这只是个例子。希望可以借鉴。
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