少儿中国舞基本功展示视频教学

1、中国的基本功大致可以分为:腿部拉伸运动、横纵叉运动、下背部运动、压腿运动、抱腿运动、手臂运动、手位运动。以上是学习中国舞必须学会的基本动作。没有这些练习，人们不会学到中国舞蹈的精髓，也不会真正理解中国舞蹈。2.抱腿运动有三种:抱前腿:身体直立，白术脚跟慢慢抬起。完成动作后，双腿向反方向伸直成一条直线。

抱侧腿:身体俯卧，上身放松抬起，一条腿向上向前抬起，一只手辅助小腿，两腿成90度直角。3.压腿也可以分为三种:前腿压腿，侧腿压腿，后腿压腿。注意，在完成每一个动作的时候，需要掌握力度，以及自己的能力是否足以支撑这个动作。在能力有限的情况下，尽量不要强迫自己完成一个动作，否则后果自负。

主要动作及规格:a .孔子礼:双手外展内和，水平伸展，手指交叠，指尖斜上。左手在外，右手在内，手掌向内，由内向外推出。b:站直，双手向内，左手伸出，掌心向内。弯腰推手时，慢慢抬起双手在同一水平(略高于眉毛)，弯腰60度左右，起身时恢复站立能力。适用场合:正式的礼仪场合，如祭祀仪式、加冕仪式等，用于长辈和同种族的人。钟超易:站直，双手向内合拢，左手伸出，掌心向内合拢。

用法:同行日常聚会，告别仪式。d .提起翻领:保持拳形，双肩下沉，手肘向内转略弯成圆臂状，虎口与臀外侧相对，留有一定空隙。e .读舞:右脚下蹲，上身前倾。将手掌放在左手前面，伸出右手食指，身体一侧指向左手，同时点头。f .书生步:2.8点行军时，主腿屈膝，力量腿勾脚直勾膝，身体朝行军方向。双手提起翻领，一手将手腕向前推，另一手将手腕向后压。力量腿休息，主腿在脚跟到顶子位置，双手举在翻领位置，头倾斜然后伸直。

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3.肌肉放松，手指自然抖动。要领:手腕要迅速伸直，在哪个点停下来。二:手臂1:手臂微弯。2.慢慢伸展你的手臂。3:突然发力，前臂向后拉。4:往后拉，再往后伸。5:再往后拉，肌肉收紧，安顿下来后放松。要领:3~4步要小而快。三:腿1:腿直，肌肉略紧。2.肌肉突然放松，身体自然下蹲，双腿自然弯曲到150度左右。3.突然用力把弯曲的膝盖拉回来。

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Xi北郊未央区圣龙广场龙舞蹈零基础培训学校给大家讲中国舞基本功如何训练:1压腿、踢腿、交叉、竖叉、撕叉、滚叉、弯腰、洗腰、动腿、抓脸、小鲤鱼、虎跳、大跳、扫堂。这些基本上是大部分舞蹈都会有的基本功训练。2芭蕾形体训练基本功有:(第一级)基本的站姿形式，

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脚位、手型、手位、手柄运动、搓地、半蹲、五位搓地、小踢腿、画圈、单腿蹲、弹跳、控制、小腿画圈、大踢腿、半脚尖、中级运动、正面、头肩运动、交叉、开口、风中展翅、攀峰、俯视等。

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中国舞有压腿、压肩、推脚背基本功。它是中国古典舞和中国民间舞的“统称”。被二级、三级艺术学校用来指代细分前的专业舞蹈班，大部分时间被业余爱好者用来指代中国古典舞。压腿。压腿是中国舞蹈最基本的动作，包括压前腿、侧腿和后腿。压腿的主要目的是打开舞者的关节和韧带，纠正交叉部位。在压腿的时候，一定要严格按照要求来，否则没有效果。

压肩的目的是打开肩部的韧带。压肩时需要双手伸直，防止放在手柄上，然后两腿叉开，与肩同宽向下压，推脚背。中国舞对脚的力量要求非常高，需要推脚背，有些人天生脚背好，但是对于天生脚背不好的人来说，需要通过后天的训练来活动脚背。具体方法是提起脚跟，伸直脚趾，推入墙内，下背部。下腰也叫“下桥”，具体方法是双腿分开与肩同宽站立，手臂向上抬起，臀部伸直，身体后倾，直到头朝下，手掌着地。整体呈拱桥状。