帮我搜索一下爵士舞基本功

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Updownbend动作:腿比肩宽，双手手指张开，指尖发力，手臂伸向头部；上身向右转，左手放在右腹部，右手放在腰后；反方向做同样的事情。温馨提示:运动爵士健身操对穿着没有特殊要求，和一般健身操差不多就行，关键是要舒服。建议穿比较贴身的衣服，跳的时候会比较有美感。弓步动作:踮起脚尖，双手绕头转圈；身体重心在右腿上，左腿指向体侧，头向右扭转，左手伸直到体侧，右手屈肘放在胸前；反方向做同样的事情。

波浪动作:双脚分开与肩同宽，腰部从头部推向身体一侧。温馨提示:爵士运动是在原来爵士舞蹈的基础上，加上基本的体操动作，提高了运动的速度和强度。踢腿动作:双腿交叉，右腿在前，左腿在后，右手伸直放在肩侧，左手伸直放在肩前；抬起你的左腿，踢向你的身体一侧。用左手抓住你的脚踝。温馨提示:这个运动可以锻炼上下半身，运动量大，对减肥有一定作用。

在爵士Dance基本功的练习中，手脚的控制、乐感的节奏感、身体的节奏感是爵士舞蹈完成后最重要的事情基本功。柔韧性:因为爵士舞蹈需要身体像波浪一样扭动，所以身体必须非常柔软。协调性:在爵士 dance中，身体的不同部位同时以不同的节奏跳舞，所以对舞者的协调能力是一个很小的考验。身体组合:最优秀爵士舞者肌肉发达，但通常体脂较少。这使得他们的身体呈现出明显的肌肉条纹，让他们在跳舞时感觉更强壮、更有力。

虽然学习爵士舞蹈也可以减肥，但是超重的初学者还是适合先通过其他方式减肥，否则会对肌肉和关节的健康有一定的风险。灵巧:爵士舞者经常使用不同方向和层次的动作来增加刺激感和娱乐性，所以舞者的动作必须熟练熟练，旋转角度必须更加准确迅速。平衡力:与静态平衡力相比，动态平衡力在爵士 dance中应用更广泛。换句话说，舞者必须有明确的重心转移，并在转身时更熟练地使用眼睛来定位和帮助他保持平衡。