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最新10个减少热量摄入的绝佳方法减肥营养学家认为，无论你控制什么蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终减少的都是热量摄入。如果一个人每天摄入的热量少于800卡路里，6周就可以瘦10斤；少摄入500卡路里，两个半月就能瘦10斤。但是减肥不要太快，否则很危险。需要注意的是，每人每天至少要摄入1200千卡热量。如果供给身体的热量太少，就会失去肌肉。

少吃高脂肪食物专家指出，每克脂肪相当于9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约为4千卡。所以要减肥少吃，可以用新鲜的蔬菜、水果、谷物代替奶油等脂肪类食物。专家认为，如果每天只吃20到40克脂肪，两个月就能瘦10斤。但是，不是每个人都能少吃脂肪减肥。如果你吃太多碳水化合物，你会发胖。

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1运动减肥是更健康的方式减肥。其实广场舞也是一种全身运动，不仅可以增强体质，提高身体免疫力，长期坚持还能达到一定的减肥效果。瘦瘦的广场舞在哪里？2坚持定期跳广场舞可以燃烧脂肪，加强对臀部和腿部曲线的修饰。而且在跳广场舞的时候，如果习惯性的收腹，时间长了会对减少腹部和腰部的脂肪有一定的作用。广场舞有什么讲究减肥效果好？如果你想跳至少30分钟的广场舞减肥，你需要保证每次跳广场舞的时间能达到30分钟，这样才能燃烧脂肪，得到减肥。