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竹竿舞蹈教程如下:1。两人面对面握住竹竿两端，打竿的节奏规定为两个，第一个是“开合”，第二个是“开合，开合，开合”，两杆间距大于40cm。2.先做无杆舞步，打杆节奏/协调练习。3.等大家都熟练了两个角色后，把练习整合起来，先一个人跳，再慢慢过渡到多人跳。4.舞者只能从固定的一侧进入，从另一侧退出，不能反过来。刚开始的时候，他们可以用试探性的一步，不用完全跳进竹竿阵。

6.玩杆子的节奏不要太快。当玩钢管舞的同学发现自己跳舞的队友节奏混乱时，要立即停止。如果他们喊停，他们也应该立即停止。京族竹竿舞。勤劳智慧的京族人民生活在美丽富饶的北部湾和北仑河畔，主要聚居在山新、魏武、屋头三岛(俗称京族三岛)。这里是珍珠和贻贝的故乡，盛产闻名中外的“南珠”。京族人民感情丰富，性格奔放，男女老少都爱唱歌跳舞。

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这是最基础的舞蹈训练内容，就是基础训练，压力侧前后腿。拉伸有助于加宽学生腿部关节的韧带。注意伸直腿关节直立，保持双脚向外，保持上半身直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学一定要按住对技术要求不高的紧绷韧带，保持正确的坐姿。过一段时间，韧带可以拉长，达到要求。特别注意挺直臀部。学生腿部和后腿骨折时最容易出现臀部和臀部倾斜，需要及时纠正。

后肢受压时，肩侧表现为平，颈不缩，头不垂，是向后拉伸。伴奏:节奏感比较强的音乐，压在两肩上的感觉，是开放式肩韧带练习的选择。压肩时，在杆子上伸直手臂，等于腿和肩膀之间的距离。头部和脊柱要放松，向下的压力能感觉到肩部韧带被拉伸，伴奏:速度和节奏较慢，两个四分之一的组合推脚背和脚背变化，很大程度上取决于先天因素，但也不能忽视训练后的第二天。