广场舞教学视频健身操三十分钟,中老年交谊舞教学视频

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kitty健身操健身操是俱乐部标准健身操与现代流行舞蹈相结合的全新有氧运动，能让你在相当放松的状态下愉快地燃烧脂肪。我整理了Kitty健身操健身操教学视频供大家参考！有氧的好处健身操有氧运动训练的目的是增加肺活量，促进体内红细胞的氧代谢功能，全面提高训练者的身体耐力，降低身体脂肪含量。

运动时保持心率在最大心率(60% ~ 80%)，这样脂肪消耗的比例会增加。有氧健身操的好处是可以锻炼心肺，让心血管系统更有效更快速的把氧气输送到身体的每一个部位。而且有氧健身操比其他运动更有趣，动作简单易学，音乐节奏鲜明，有很强的愉悦身心、增强体质的作用。健身操它不仅能增强体质，还能成为一种社会时尚。参与者不仅可以结识志同道合的朋友，还可以通过锻炼保持精神放松，精力充沛，拥有令人印象深刻的身材。

分段练习:即分别练习每个动作。经常在学习一套新动作，整套动作不熟练，动作变化复杂时使用。分段练习:将整套动作分成几个小节，一个小节一个小节的练习动作的每一个小节，最后把要练习的小节连成一套完整的动作。常用于分阶段记忆，提高动作质量。每个练习都可以分为分段和连续练习。累积练习法:即从第一节开始，单独练习这一节一次，然后和前面几节一起练习一次，再依次练习整套动作。

练前面几个结的时候，也可以分段练，连续练。连续练习:即整套动作从开始到最后一节连续完成。经常在动作比较熟练，体力负荷增加的时候使用。断开练习:即在连续完成全套动作的过程中，暂停一两个动作，分段练习。经常在整套动作基本熟悉，个别小节动作没有很好掌握的情况下使用，以加强某一小节的练习。反复练习:即在纠正每一个动作之前先练习两个或八个拍子，然后再重复两个或八个拍子。

的好处3、老年 健身操 教学 视频

中老年人健身操 1。中老年人锻炼全身健身操虽然运动强度不大，但运动量中等以上，需要大量热能。在活动过程中，头、颈、肩、背、腰臀、腹部和四肢、韧带以及身体各部位的肌肉都可以得到锻炼。同时，随着身体各部分的活动，内脏器官的功能也相应地得到锻炼。对血液循环、呼吸、内分泌、神经系统有很好的刺激作用。2.中老年人骨质疏松的预防健身操它能使肌肉等不易得到锻炼的部位得到充分锻炼，提高肌肉力量，减缓骨质疏松的速度。

锻炼身体的各个部位。锻炼者在做操的过程中，不断伸展手臂、弯曲双腿、摆动臀部、耸肩，既锻炼了全身肌肉又活动了各个关节，可以有效帮助老年人预防骨质疏松的症状，3.讨好中老年人健身操把健身锻炼融入娱乐。中老年人健身操在音乐的伴奏下伸胳膊、耸肩、摆臀、跳踢，类似于西方的迪斯科，甜美的音乐和优美的舞蹈给人以极大的心理满足，人们很容易将所有的烦恼和不快抛诸脑后，对身心都有好处。