成人自学舞蹈基本功,在家自学舞蹈基本功视频

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基本功当然是最基础的in 舞蹈，具体来说主要是灵活能力，具体来说比如在横叉和竖叉下移动腿。任何一首歌都能让我轻松起舞。舞蹈 基本功:一般分为上手柄和下手柄两部分。把向上的动作分为:擦地、下蹲、转圈、小踢、下蹲(单脚蹲)、收腰、控制、压腿(空中踢)、下叉、大踢等。下部动作分为:踢腿、擦地板、蹲下或控制、转身、弯腰或翻身、跳跃(小、中、大)、手位或身形、踏步或绕圈等。

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人体关节活动范围的灵活性。柔韧性好的人不僵硬，优雅漂亮。控制力和稳定性控制力是指舞蹈中维持平衡的肌张力控制力和保证舞蹈形成的固定力；稳定性是指调节、控制和恢复人体平衡和性能稳定的能力。协调性和柔韧性协调性是指全身所有肌肉群都能相互协调；柔韧性是指快速改变身体或四肢某些部位的位置和方向的能力。

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舞蹈是一种表演艺术，用身体完成各种优雅或高难度的动作，通常伴有音乐。舞蹈先学什么基本功？跟我一起学习吧！希望能帮到你！学习舞蹈先学什么基本功1、学习舞蹈先学什么基本功1.1、压腿这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。

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压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。1.3.脚背组合的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。训练前，从脚趾向整个脚背移动；训练时，双手握住手柄，挺胸，提臀，双脚并拢站立，从一个脚背训练开始。2.舞蹈源自哪里？根据中国古代和古希腊的神话传说，人类是从天帝舞蹈或受掌管舞蹈的女神启发而创造舞蹈。

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l，压肩带是训练肩部和胸部的软开口。在训练过程中，可以在杠前压肩带，也可以两人一组在对方背后拉肩带。2.腰部是身体运动的轴心。腰部柔软度训练是为了增强腰部的柔韧性和柔韧性。在训练中，我们可以通过把腰挂在地上，把杠挂在腰上，摆动腰部来练习。3.舞蹈所有的舞蹈姿势和技巧都需要深厚的腿功来完成。在训练中，撑竿压腿可以拉伸腿内侧的肌肉韧带，达到柔软的效果，而大踢腿不仅可以使腿变软，

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不需要每天拉一点韧带，会更灵活。走吧。点点，普通舞蹈没基础。我想学一些舞蹈 基本功。成年人比儿童更难练舞蹈 基本功而且骨骼坚硬，没有儿童可塑性强。可以慢慢来，不要急功近利，练好刚柔并济，剩下的就好办了！还有就是注意加强营养，补充体力。我祝你成功。

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你可以在网上找一些芭蕾基本功或者舞蹈软工作视频来练习。如果不喜欢，也可以自己练。方法是压腿最初把脚踝放在与腰部齐平的东西上，比如椅背和桌子。过几天再逐渐增加。注意，在压腿的时候，膝盖不能弯曲，否则不起作用。尽量把肚子贴在腿上，双手同时抓住脚，这样可以支撑韧带。下腰为了安全起见，建议先下跪，即双膝与肩同宽，上身挺直，双手举起。

等到你可以熟练地独立下跪和下腰，那你就可以站立和下腰了。注意，无论跪下还是站下，都要先把头低下，也就是后仰，弯下腰一定要有家长保护！记住，练习软技能一定不能急于求成，否则会伤到韧带！只有长期练习才有效果。以上都是我在教学舞蹈课的经验，相信能帮到你。