舞蹈压腿压不下去就打,学舞蹈不是一天两天

其实在你还不算太老的时候(12岁以下)，这个过程中最痛苦的阶段大概是一个月左右，然后逐渐好起来，只要坚持下去，后面就不会那么痛了,活下来了，以后就不会这么苦了,上身向前弯曲，做振动腿向前下压的动作，逐渐加大力量，然后换腿,伸直双腿，挺直腰，打开臀部，上身向左压,同时将双腿压向肩膀后面的方震,舞蹈腿疼的时候哭很正常,但是很多学舞蹈的人一上手就受不了，就放弃了。

1。面对有一定高度的物体，如高台、桌椅等，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋骨上，勾起脚尖，脚踝收紧弯曲，双手放在左膝盖上。伸直你的腿，挺直你的腰，同时，你必须收拢你的臀部。这是很多人没有注意到的。上身向前弯曲，做振动腿向前下压的动作，逐渐加大力量，然后换腿。根据灵活程度的不同，可以依次用手肘、额头甚至下巴触碰脚趾。2、身体侧向肋骨等支撑，右腿支撑，脚尖略向外，左腿抬起，脚跟放在肋骨上，脚尖勾地，脚踝屈曲，右臂抬起，左掌放在右胸上。伸直双腿，挺直腰，打开臀部，上身向左压。臀部和腰部会在这个练习中得到锻炼。做这个动作容易出现腿不直，身体前倾。所以在练习时要注意，支撑双腿的脚尖是外展的，压腿尽量将臀部直接推向身体前方，左臂收拢，右臂向上抬起，伸向后脑勺。同时将双腿压向肩膀后面的方震。逐渐增加幅度，直到脚趾能碰到后脑勺。

舞蹈腿疼的时候哭很正常。哭也没事，也不丢人。大家都在努力锻炼自己，努力学习。舞蹈，而且你哭的声音也是在提醒老师你感到很痛苦，这也有助于老师掌握宽大处理的分寸。锻炼舞蹈首先要做好柔与开的训练，这是舞蹈组合与技巧训练的前提，也是挑战自我、克服自我训练的必然。但是很多学舞蹈的人一上手就受不了，就放弃了。不经历一点苦难是不可能成功的。只有经过磨练，经得起考验，才会有大的收获。其实在你还不算太老的时候(12岁以下)，这个过程中最痛苦的阶段大概是一个月左右，然后逐渐好起来，只要坚持下去，后面就不会那么痛了。所以，即使一开始很痛，也要坚持，因为万事开头难，只有坚持才能有结果，才能成功，也因为没有什么是随随便便就能成功的，一切都需要付出。

learning 舞蹈，作为以后努力的方向，一定要做好吃苦的心理准备，否则不要学习；或者说，不要把它当成你未来的目标，就当是一门娱乐科学。如果你想学专业，不要太害怕，如果你还年轻(13岁，或以下)，你应该相信压腿、开夸等软开训练是有一定规律的。科学训练的话，最苦的是两个月，活下来了，以后就不会这么苦了。当然，决心和正确的方法缺一不可。