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舞蹈 基本功你有什么技巧舞蹈基本功压腿，舞蹈。练舞蹈练什么基本功1、-3基本功有很多种、基本功主要是伸筋练古典舞腰部训练基本。

在运动健身方面，很多人习惯在早上。下午，尤其是黄昏时分，人的感觉最灵敏，协调能力最强，体力发挥最大，适应能力也最强，而此时血压和心率都较低且稳定。所以下午锻炼最有利，尤其是黄昏。但无论是早上还是晚上，坚持不懈都会有所收获。建议练腰前做一些热身运动，避免受伤。最好是早上。保护好应该没问题，希望你能平安。

腰痛的原因很多:腰椎间盘突出、腰肌劳损。据医学统计，90%的人一生中都会有不止一次腰痛的经历。腰疼的原因有很多。排除内科、妇产科、感染、肿瘤引起的腰疼，背部肌肉和神经引起的腰疼大致可以分为两种。一个是腰部的肌膜和韧带的疼痛。这种腰痛往往局限于原受伤部位的肌肉，最远的延伸到臀部或大腿。大部分原因是肌肉劳损，慢性疲劳引起的劳损，肌肉僵硬，纤维化。

1，舞蹈 基本功种类很多，基本功主要是拉筋，练习舞蹈 /主要从这几个。2.首先，分叉分为横叉和竖叉。这两种筋是不同的。青蛙蹲是最常见的方式。刚开始练的人肯定会很高。当你完全贴着地面的时候，下一个分叉就完成了。3.正常的时候，我们可以保持双脚相对，坐直，下巴向前拉。为了保持背部挺直，最好保持双手向前压。

古典舞基本功腰部训练舞蹈艺术的材料是运动的人体。古典舞中的腰部力量是一种适中的控制力，因为它是连接上下半身的枢纽，脊柱的连接方式体现了腰部在稳稳下蹲的同时，要基本保持直立，控制整体。人体的重心，如果腰部太松，整个动作会给人一种人体在运动时必须依靠腰部来维持全身重心的感觉。

还控制全身所有关节的运动强度和幅度。相反，如果下蹲时腰部过于僵硬，就会体现出程度的重要地位。在中国古典舞的训练中，腰关节不能满足中国舞蹈对学生刚柔结合的要求。其次，是最能锻炼的关节。中国古典舞的腰部分为柔软控制动作。以简单的前侧控腿动作为例，如胸腰、中腰、板腰等。动作多为腰部弯曲、扭转、倾斜，此时用于控制腰部的力量属于力量控制力。