120斤怎么瘦到90斤,110斤怎么瘦到90斤

控制饮食能减肥吗？很多人觉得这有点太简单了！其实我以前也瘦过。作为一个有经验的人，通过改变饮食，我能够从140斤/123，456，789-1斤/102斤瘦下来。在这方面，我也有同感，但是很多人减肥失败是因为饮食。经常有网友表示好奇，为什么大明星减肥这么容易，动不动就能瘦几十斤，但就算瘦几斤也是方法问题。

169 120你不胖！你不需要减肥。个子高。1.每天吃水果蔬菜和全身减肥是分不开的。所以要控制总热量的摄入。多吃水果蔬菜不仅容易有饱腹感，还有助于降低吃甜品的欲望。另外，多吃富含纤维素的食物可以有效治疗便秘，而便秘是长肚子的元凶之一。2、多喝水，少喝碳酸饮料。起床后喝一杯白开水、淡蜂蜜水或含纤维素的水，可以促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾和代谢物排出体外，减少小肚子的机会。

但不要短时间内连续喝太多的水，否则血液会因渗透作用而稀释，导致血液中的氧气和营养物质浓度降低。另外，尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。3、远离酒精，无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是腹部脂肪的罪魁祸首。虽然葡萄酒不含脂肪，但热量很高。一杯200毫升的酒精饮料含有100千卡热量。

运动，食谱得当，不一定非要瘦到90 kg，脂肪减少，肌肉线条好看，看起来瘦就好。这个计划，不要投机取巧，根据自己的身体状况减肥，三个月能瘦30斤的人不多，从一个月4斤开始，循序渐进。最重要的是坚持，一定要克制自己，养成健康良好的生活习惯。最好找营养师制定适合自己的饮食计划。锻炼也要循序渐进，科学。

就说说我自己的经历吧。首先我身高160米，体重90公斤，应该是合格的~ ~两个月瘦30公斤会伤身体，还容易反弹~劝你先慢慢来，一定要规律饮食。最好少吃多餐。吃饭时间不要让自己饿着，否则会伤胃，得不偿失~饮食方法很重要，尽量不吃猪肉。

可以用一个薄的袋子外敷。少吃多运动。早餐和午餐吃七成饱。晚餐可以少吃主食，吃五成饱。每天可以快走一个小时以上，加上骑自行车半个小时以上(适当无氧运动的锻炼)。这样一个月至少可以健康正常的瘦六到十斤。祝你一切顺利，健康，快乐，幸福。请采纳，O(∩_∩)O谢谢。

{10}

1、运动减肥运动减肥是最健康也是最难坚持的。不仅可以减肥，还可以健身。坚持每天早晚跑步几个小时，多流汗，可以消耗体内多余的脂肪。但是对于比较胖的人来说，因为身体比较重，很多人第一天会很难跑很长时间。可以遵循循序渐进的方法，比如第一天跑10分钟，第二天跑20分钟，第三天跑10分钟。你必须设定一个目标，不要因为觉得累就放弃。这样达不到减肥的效果。

最重要的是，只要长期坚持，就不会反弹。3、调理饮食达到减肥的效果以三天为一个周期:如正常饮食的第一天和第二天，但食物要清淡，不能吃大鱼大肉，第三天早餐吃好，但是不要吃太油腻的东西，比如油条油饼。中餐和晚餐以水果为主，不能吃任何主食，更不能吃任何零食，晚上六点以后，除了水，不能吃任何食物。