舞蹈基本功疼哭,练基本功挺苦的膝盖疼是正常的

这就是为什么修行舞蹈是一个充满苦乐的过程,跳舞时膝盖疼很正常，但是对以后有负面影响,基本上这种痛三四天就好了,如果没有，练基本功痛是正常的,舞蹈基本功:一般分为上手柄和下手柄两部分,其实练基本功挺苦的，疼是正常的,以前学过舞蹈练过基本功吗,基本功舞蹈刚开始练就疼。

基本功舞蹈刚开始练就疼。你坚持训练后会习惯这种感觉，但是练了就不疼了。舞蹈 基本功:一般分为上手柄和下手柄两部分。把向上的动作分为:擦地、下蹲、转圈、小踢、下蹲(单脚蹲)、收腰、控制、压腿(空中踢)、下叉、大踢等。下部动作分为:踢腿、擦地板、蹲下或控制、转身、弯腰或翻身、跳跃(小、中、大)、手位或身形、踏步或绕圈等。力量-舞蹈一个人需要的力量是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳能力。柔韧性-就人体关节的活动范围而言。柔韧性好的人不僵硬，优雅漂亮。控制力与稳定性——控制力是指舞蹈-中维持平衡的肌张力控制力和保证舞蹈姿势形成的固定力；稳定性是指调节、控制和恢复人体平衡和性能稳定的能力。协调性和灵活性——协调性是指全身所有肌肉群都能相互协调；柔韧性是指快速改变身体或四肢某些部位的位置和方向的能力。

疼痛是多种因素造成的，可能是方法不对，也可能是练习时间过长。以前学过舞蹈练过基本功吗？如果没有，练基本功痛是正常的。因为你现在十岁了，和从小练的人相比，你肯定会有一点痛(一方面是你的筋骨比以前硬了)。还有一种可能是你之前没练过，突然练一点很正常。或者是你的训练强度太大，肌肉和韧带一下子承受不了，疼，这很正常。其实练基本功挺苦的，疼是正常的。基本上这种痛三四天就好了。如果疼得厉害，去医院检查一下。可能是真的受伤了，需要一段时间恢复。

我有五年舞蹈的经验和七年的战斗经验。跳舞时膝盖疼很正常，但是对以后有负面影响，因为柔韧性训练时对膝盖的压迫和对膝盖韧带的拉伸都大于正常运动和生活中的，所以很容易出现这种轻微的损伤。这就是为什么修行舞蹈是一个充满苦乐的过程，你要注意孩子膝盖的疼痛程度，注意劳逸结合，多注意保养和营养补充。如果不是严重的身体疼痛，那就坚持每天用活化油按摩膝盖和腰腿的肌肉！至于怎么按摩，其实不需要用力按压，只需要先轻拍肌肉放松，然后用手掌向一个方向轻轻推动即可，如果不是专业舞者的训练，不建议过于激烈和频繁。这对孩子以后的身体成长有一定的负面影响。