一天秒变筷子腿,站着练瑜伽小腿变细腰部线条柔和

我一般都是靠墙站着(顺便练练肩膀)，膝盖脚踝大腿并拢，到膝盖中间画不出一张白纸的程度，对O型腿确实有用，但是他随时站着收紧臀部训练真的很累,所以很多小学生都想甩掉腿上的赘肉，重拾修长美腿,要看是大腿细还是小腿细,他们不保证腿会细，但是确实有腿部塑形的效果，腿部线条会变得光滑挺拔,一般膝盖刚开始会有疼痛和一些淤青，过几天就好了,我的经验是天天打胆,之后大腿会明显变细。

5体型帮你靠墙躺，瘦腿。这些体型都是非专业人士平时由瑜伽教练教授的。他们不保证腿会细，但是确实有腿部塑形的效果，腿部线条会变得光滑挺拔。这是我睡前很喜欢的一套动作。很简单(对骨头硬、柔韧性差的人特别友好)，真的很舒服。

站立，交叉双腿。我一般都是靠墙站着(顺便练练肩膀)，膝盖脚踝大腿并拢，到膝盖中间画不出一张白纸的程度，对O型腿确实有用，但是他随时站着收紧臀部训练真的很累。很多女生不注意他臀部的肌肉，造成了一个假的臀宽，当他臀部的肌肉抬不起来的时候，他的腿在视觉效果上会很短！！所以一定要随时练习。

都说成年人的世界比较花里胡哨，但是现在不仅是成年人，就连小学生也开始注重自己的外在身材了。很多小学生缺乏足够的运动，长时间坐在教室里，导致腿部堆积大量脂肪，从而影响整体身材。所以很多小学生都想甩掉腿上的赘肉，重拾修长美腿。

要看是大腿细还是小腿细。我对大撤退更有经验，因为大腿脂肪堆积，可能和不良生活习惯有关，比如久坐，或者生气。我的经验是天天打胆，胆经是什么就不用特别讲究了。简单来说就是双手放在大腿外侧，然后用自己能承受的力量拍打膝盖外侧，重复多次，坐下吧。一般膝盖刚开始会有疼痛和一些淤青，过几天就好了，之后大腿会明显变细。每天开始十五分钟，如果有效，可以增加到三十分钟，淤青出现的时候，如果太疼，可以停两三天再继续。这对你的健康也有好处，我不知道小牛的事。希望能帮到。