托马斯教学视频 小学生,体操托马斯全旋和瑜伽三分之一

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你可以成功，但是你自己练起来会很辛苦，你要有足够的耐力坚持下去。

这是霹雳舞中一个非常著名的动作。双腿交替支撑，转圈旋转，非常直观。不知道楼主是不是B-BOY学习托马斯必备:1。身体素质，尤其是手臂、腰腹的力量，其次是腿的踢力。2.肌肉记忆。这是一个非常困难的动作。如果你想做好，你需要保持联系，这样你的身体才能掌握动作的要领。建议楼主去下一个相关的-3视频或者咨询一下高手楼主。可以先锻炼手臂和腰腹力量再开始练习。。。臀部。。

TOMAS 教学(柔韧性，锻炼上肢力量)你可以这样锻炼三头肌:你的腿在一把椅子上面。双手放在地上，身体后仰，伸直身体，让自己面向天花板，保持这个姿势，直到你觉得累了。时间长了(视个人情况而定)，用这个姿势做俯卧撑，直到感觉累为止，1.把你的左腿向后迈一大步。你的右腿微微弯曲，左腿从背后伸出来，右手向后，左手向前，准备接地。，2.落地后，通过画弧线摆动左腿。之所以花这么多时间写这一步，是因为这一步是我们街舞托马斯全旋和体操托马斯全旋最大的区别！这个动作可以让我们“赚”到更多的动力(比体操托马斯全旋)！记住！3.当你的左腿与身体形状一致时，将重心转移到你身后的左手。