最新12节健身广场舞,中老年健身30分钟

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平肩耸肩4、颈臀翻板4、曲臂握力3、直臂下摆4、悬臂耸肩走2、悬臂摆动走2、侧提握力4、扩胸运动、扩胸、凤凰飞翔、第五体转运动、东北和东北1、踢腿侧走2、上下交叉4、叉腰摆动跨第二肩运动、讴歌1、腰腹翻板3、-1/舞蹈1。曲肩第三部:草原迷醉1。用扁平体2转动。拍打着身体2的前方。走路直下摆2。单手翻译。在身体4的前面伸展。直臂摆动。平臂行走2。交叉挥手3。把你的脚指向侧面。用弯曲的臂3摆动。直下摆摆动第9节:下肢运动战士的桂冠1。-0/操宋词第一节热身运动女兵走在街上1。弯腰向前第7节挥杆练习祝祖国三杯酒1。弯曲腿3。耸耸肩。过肩11。跳起来拍手跳离燃烧的情歌12。做完练习20年再见面1。把手放回第八区。抓手锻炼。爱情专有权1。第十拍点脚摆臂玩运动玩火。

齐志云快乐舞步健身歌曲歌词第一节热身运动女兵走在街上1。拍手走2。弯曲他们的腿，抬起他们的腿。在第二部分中，摆动他们的臀部并交叉他们的肩膀。讴歌1。耸肩2。耸肩3。耸肩4。耸肩3。腰腹运动1。曲曲侧提握法、扩胸动作、扩胸动作、舞步、凤凰飞翔、第五体转动作、东北、东北、平曲体转动作、曲轴转动作、曲臂转动作、臀部转动作、第六拉伸动作、激情广场舞蹈1、提伸动作、单手平移、上下交叉、侧弯向前动作、第七摆动动作、祝祖国三杯酒、垂直动作。背对手挥杆横截面8手柄运动爱专属权利1。摆臂侧走2。摆臂下摆3。摆臂下摆4。摆臂下摆9。下肢运动战士的桂冠1。踢腿侧走2。踢腿侧走3。踢腿拍子4。踢臂摇摆女孩1。在她身体前跳动2。打她的腰腹3。打她的脖子和臀部。交叉拍拍她的肩膀。跳。