广场舞50-60岁,老年广场舞50-60岁

广场舞蹈不适合60岁以上的老人。60 ~70岁，请柔软，50岁退休，每天跳舞广场跳舞，有广播操广场跳舞，主要在50岁，在三四线城市发展；有嘻哈、爵士、民族舞广场，以四三十岁为主，在一二三线城市发展；洗牌舞以10-50岁为主，在一二线城市发展。

我是一个喜欢运动的人，运动十几年了。对于五六十岁如何健身，我有很深的切身体会。让我们与我的朋友交谈。我从2008年开始健身，十几年了一直没停过。我最喜欢的运动是快走、乒乓球和骑自行车。记住，这个年龄一定要做有氧运动，不要做那种爆发力强的运动！我们已经过了锻炼肌肉和力量的年龄。我们的主要目标是健身，减脂，合理排汗，增强身体免疫力，保持身体年轻！

广场舞蹈既是兴趣也是运动，既能锻炼身体又能消磨时间。是茶余饭后很好的消遣，所以广场舞蹈会在中国流行起来。锻炼也是一种兴趣。没有兴趣，很难坚持锻炼，所以广场舞蹈对于大妈们来说不仅仅是锻炼，对于她们来说承载了太多的乐趣。广场跳舞其实是大妈们饭后的兴趣运动。这确实是兴趣的一部分，但确实属于运动，所以对大妈们的身体也很好。

半个小时到一个小时就够了，因为时间太长消耗体力太多，对老人来说也很危险。最好每天跳半个小时到一个小时，这样可以强身健体，有一个非常好的锻炼。半小时比较好，不会太累，对身体也有好处。老人们每天都跳舞-0。跳舞的最佳时间是多久？Jump 广场舞蹈基本是中老年人的，所以骨骼基本处于退行性变的阶段。如果你做激烈的舞蹈动作，如交叉你的叉子和弯曲你的腿，你很可能会受伤。

蒙古舞和广场带有新疆舞蹈元素的舞蹈对中老年人的身体和关节伤害很大。而且这种伤害会在不知不觉中积累，在最后的临界点爆发，后果很严重。李梅建议，跳舞的时候广场，不要做大量的压腿和扭腰动作。这种动作对膝盖和腰椎的伤害最大。注意脖子的宽度，多活动手臂。“理想的舞蹈时间是45分钟，最长的舞蹈时间不能超过1小时。广场跳舞的时候，最好手臂动10分钟，腰动10分钟。”年轻女孩跳舞时会受伤。