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街舞因其内在的需求和时尚潮流的洗礼,深受中国青少年的喜爱。以下是我收集的单纯男生街舞-4视频大全。让我们看一看。单纯男孩街舞教学视频大全街舞体能训练方法1。跑3000米2。俯卧撑、仰卧起坐、单腿深蹲1。俯卧撑要领:双手相对。头部、躯干和下肢与身体的纵轴在一条直线上。身体下蹲时,胸部离地12厘米,双臂与躯干呈90度展开,然后将双臂撑起,直至伸直。
注意事项:动作要领正确。弯曲手臂支撑时,尽量下沉,充分拉长胸肌;向上撑起时,挺胸收腹,收紧腰部。不要提臀、收腹、塌腰、耸肩。2.仰卧起坐要领:伸直或弯曲仰卧腿,双手放在脑后;爆发力,腹部成坐姿;训练时可以固定踝关节,增加负荷强度,快速获得训练效果。训练方法:每次练习10分钟左右,做3组。在保持动作标准的前提下,每组做20次,间隔6090秒。
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街舞的每一个动作都有其特定的健身效果,既注重上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干的动作协调,又注重各部分的独立运动。下面,我为你整理了街舞基础舞频课程,希望对你有所帮助!首先,风车的左手支撑在肚脐的左侧,双脚呈张开成形。然后,左脚抬起,斜向下扫。同时松开左手,让左手按照从手臂到背部的顺序落在身体上(身体的落点在背部的上半部。如果着陆点太低,风车是不可能转起来的,你也会掉下去。
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