舞蹈基础训练14

中国舞有压腿、压肩、推脚背等基本功。它是中国古典舞和中国民间舞的“统称”。是二级、三级艺术学校在细分之前用来指代舞蹈专业课，大部分时间是业余爱好者用来指代中国古典舞。压腿。压腿是中国舞蹈最基本的动作，包括压前腿、侧腿和后腿。压腿的主要目的是打开舞者的关节和韧带，纠正交叉部位。在压腿的时候，一定要严格按照要求来，否则没有效果。

压肩的目的是打开肩部的韧带。压肩时需要双手伸直，防止放在手柄上，然后两腿叉开，与肩同宽向下压。推脚背。中国舞对脚的力量要求非常高，需要推脚背。有些人天生脚背好，但是对于天生脚背不好的人，就需要通过后天训练，把脚背动起来。具体方法是提起脚跟，伸直脚趾，推入墙内。下背部。下腰也叫“下桥”。具体方法是双腿分开与肩同宽站立，手臂向上抬起，臀部伸直，身体后倾，直到头朝下，手掌着地。整体呈拱桥状。

时间过得像一眨眼。前面有新的机遇和挑战。此时此刻，我们需要开始制定计划。那么你真的知道如何写一份好的计划书吗？以下是我为你整理的4份舞蹈教学工作计划。欢迎阅读收藏。舞蹈教学工作计划1。教学目的的启蒙舞蹈课堂教学内容只针对初学者舞蹈孩子的特点是注意力不能长时间集中，好奇心强，身体协调性差，从而激发孩子对舞蹈和音乐的兴趣。

好看舞蹈教程如下:1。压腿这是最基本的内容分别在舞蹈-2/训练。压腿练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时注意腿关节直立，脚背打开伸直，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。2、肩压这是一种打开肩部韧带的运动。要压肩膀，把手臂伸直放在横杠上。两腿之间的距离略等于肩膀的宽度。

3.脚背组合的好坏因人而异，主要看先天因素，但也不能忽视后天训练。训练之前，从脚尖向整个脚背移动。训练，双手握杆，挺胸收腹提臀，双脚并拢站立，从一个脚背开始训练。4、踢后腿，双手站在小八字位置，膝盖要绷直，抬头直视前方。后踢时，保持上半身不动，不要侧身，收紧臀部，伸直脚背和膝盖。不要向前倾斜