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压腿，练肱三头肌，扫腿，压大腿内侧和下侧的韧带。腰部力量比较好！韧带要拉，贴在大腿上，臂力要强！慢慢练！对身体有好处！有腹肌也不错。学习。俯卧撑，一次50个，标准，起来的时候最好感觉有弹性，中间不要站一秒钟。我认为你的臂力不是问题。托马斯需要的是耐力，而不仅仅是爆发力。你应该练习倒立，这对你的肩膀很有用。即使不能保持平衡，也只能勉强靠在墙上。靠墙站至少3分钟。

练习时，坐在地上，双腿尽量大张，然后身体前倾。劈叉不好，动作又硬又丑。然后练习换手的速度，双腿分开坐在地上，然后双手撑在两腿之间，抬起臀部。然后手放回腿的外侧。你不能用臀部着地。很多人都想学托马斯全旋，但是我最近在网上看了一下，几乎没有比较好的教材。最著名的有两个，一个是西瓜刨的，另一个比较简单。

不知道你想学什么？一般来说，男生更喜欢练破。他们很帅，很酷。需要手的力量。我跳舞至少八年了，先给你提点不成熟的看法。毕竟我是个业余爱好者！首先是舞蹈感。如果对音乐不敏感，学舞蹈是很难的。从小听古典音乐，多听一些节奏感强的舞曲是非常不错的选择。听大部分节拍，尽量听到最小最不明显的节拍，因为这样会给比赛加分不少。

其实健美操和民间舞是练习协调性的最好方法。街舞分钟有很多种，很细，但大致可以分为两类，DANCER和BBOY。大部分男生都和BBOY联系在一起，而我不一样，因为我提醒他们，他们比较瘦，身体素质一般，所以我疯狂的练DANCER。我觉得dancer是认同的，但这是最协调的舞蹈。而BREAKIN属于bBOY，学起来相当吃力，属于技巧，所以练习BREAKin要付出120%的努力。

是breaking的吗？给个地址看看，满意就给点。中文视频教学本文大部分内容为转载(他人代写)。我合成了一下，自己改了一下，加了一些信息...我建议你复制或保存这篇文章，慢慢地仔细阅读...注意:看完以下关于Pop的文章，一定要看看这个PoppingVideo...下面提到的人体肌肉图，请看这里。双手弹出1。双手摆出很像骑马的姿势，手指放下来感觉放松。2.然后向下压手腕，但让手指部分向上。手腕下压的时候，有没有看到小臂上有一个凹洞，也就是轴上的小洞(就那样反复练习)？3.在练习的过程中，看看你手上部的肌肉有没有爆炸。

相关阅读:孩子学习有什么好处街舞增强体质，促进智力发展街舞帮助孩子强身健体，塑造形体，增强体质街舞与其他孩子跳舞相比，是更灵活的一种，同时，。也会有更高的要求。街舞的学习过程中，孩子会进行大量的训练，不仅提高了孩子的舞蹈学习水平，也有助于孩子的身体素质，尤其是处于身体生长发育阶段的孩子。

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休闲舞蹈需要的是你灵活的大脑，持续的舞蹈，不落俗套，永远保持心态年轻。有利于培养孩子的想象力。舞蹈是通过身体、动作和眼神来表达的。可以在跳舞的过程中激发孩子的想象力和创造力，尤其是自己创作和表演的作品，可以促进孩子的智力发展。陶冶情操陶冶性格街舞帮助儿童客服胆小，不愿意表现，不愿意沟通。培养孩子的自信、乐观和坚强的意志。

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今天是“青青草原食杂店”开业一周年。店里的一切都是免费的。懒羊羊听到这个消息高兴极了，偷偷跑出羊村，想据为己有。今天是青青草原食杂店开业一周年。店里的一切都是免费的。懒羊羊听到这个消息高兴极了，偷偷跑出羊村，想据为己有。偏偏大狼也知道了这个消息。他想:“我不能吃羊肉，但吃鱼罐头也不错。”然后，大狼手里提着篮子向青青草原杂货店走去。

灰太狼在低头找鱼罐头。砰！他们不期而遇，“谁这么讨厌，敢欺负我懒羊！”懒羊羊生气地说。“小绵羊，我真幸运，灰太狼，懒羊羊，我们真的不聚了！”之后，大灰狼把懒羊羊捆起来带回家。“砰，砰，砰，老婆，我回来了，”“你为什么喊得这么大声？你想死啊！”洪太郎打开门说。“老婆，你看这是什么！”“小绵羊，你是怎么抓到老公的。