老年家里30分钟健身减肥舞,拍打健身广场舞60分钟

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很多女生梦想成功减肥。其实有很多方法可以减肥。有的靠节俭，有的靠跑步健身。然而，近年来跳舞很流行。说到跳舞，很多童靴都比较感兴趣，因为身边很多童靴都是学跳舞的，学跳舞的童鞋一般气质都不错，都想自己试试。那么哪种舞蹈最适合大众学习呢？爵士舞最适合:减肥塑身，想要培养时尚迷人气息的MM。

爵士舞吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，将燃烧的风情表现出来，送臀、扭腰、扭身，一波一波，尽显女性魅力和新感觉。爵士舞不仅能锻炼身体，减肥强身健体，还能让女性更加时尚迷人，大大提升社交魅力。拉丁舞最适合:热情激烈，想练出紧实小腹的mm难度:适度拉丁舞既是有氧运动，也是完全的身体锻炼。

老年人民广播体操、秧歌、坝坝舞。下面是一些视频，供大家参考。老年人广播体操。跳秧歌。老年人们在广场上跳的舞蹈一般是广场舞(也叫排舞)，一种健身舞蹈。这种时尚的排舞早已风靡世界，如今也悄然流入中国。目前流行于全国许多大、中、小城市和乡村，深受百姓喜爱。这种体育舞蹈不限年龄，动作简单，步骤重复，容易掌握。有12步，16步，18步，20步，22步，24步，25步，27步，30步，34步，36步，37步，40步......而最多的是200300步。

这种舞不需要舞伴，所以叫独舞，但也叫集体舞，因为大家一起跳，整个舞团都是你的舞伴。人们排队跳舞的时候叫排舞或排舞，在深圳翻译成莱顿舞。因为其舞步可以灵活、自创、自由设计、自由剪辑、自由删减，所以又叫自由舞。拉丁舞、现代舞、街舞、踢踏舞、民族舞、现代舞、交谊舞、民族舞等多种类型的舞蹈都可以变化融入到广场舞中。