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首先，不要怕疼。我练习的时候，把腰部的骨头弄断了。一开始，这是最难学的。飞机的腿部支撑必须是直的，与身体成一直线。这些要求要求你腰后面的肌肉要结实。平面支撑完成后，要练习推手。你可以支持飞机去推，去找感觉，然后你要自己去找怎么落地。我说的是循环。线圈主要靠手肘支撑(不是平面支撑的那个，是另一个)。只要你的手肘被支撑住，你的身体就可以转过来，重新成为平面支撑，然后借助惯性，再做一个循环。最后，如果你推手风车已经很熟练了，随着你手臂和腰部力量的增加，手肘风车你自然会，我也自然会，手肘风车很快。祝你好运。飞机的腿必须是直的。

首先你的架子要锁牢，也就是飞机架子。如果不稳定，就很难练，即使练了也不好。然后，圈起来，推出来，抬起来，不然会伤腰的！当你推的时候，在你身后的脚划水的时候放开，用你的肩膀转动。往下推的时候，架子要锁牢。

没有简单的方法。所有练习者都是循序渐进地练习。这是用汗水换来的！至于怎么练，这几个字很难懂。跳舞看起来不像跳舞！托马斯和达风车教学 视频，见教学视频它会帮助你按要求练习！然后找街舞 coach教你。这里是不可能用文字的！这里有教学 视频，去看看吧！希望对你有帮助。

风车我会告诉你要领，但你得自己努力练习...最重要的是推手，调腿，扫腿。

教学 视频优酷上有。给点建议:练习风车腿一定要伸直打开，飞机支撑好后，双手撑地，靠惯性把腰弹起。你有一种下半身被撑起的感觉，这需要一定的腰部力量，然后转回前面接受平面支撑，等等，一开始可以绕来绕去，然后快速转身就连贯了。个人觉得关键还是腿，不能弯也不能并线(除非练习并线腿风车)，否则肯定会掉下来。