舞蹈基本功

舞蹈基本功除了狭义的压腿、弯腰、踩过去等。，还有肌肉控制能力，舞台表现力，动作的规范性等等。基本功一般分为两部分:上手柄和下手柄。手柄上的动作可以分为:擦地、下蹲、转圈、踢腿、下蹲(单腿下蹲)、控腰、压腿(空中踢腿)、踢腿等等。向下的动作可分为:踢腿、擦地板、蹲下或控制、转身、弯腰或翻身、跳跃(小、中、大)、手位或身形、踏步或绕圈等。舞蹈，基本功是至关重要的基础，技术技巧是提高舞者的专业素养和舞蹈的欣赏能力。它们之间的关系是相互的，需要有机的结合起来，这样舞蹈才能看起来像。

舞蹈基本功是很难学的，但是只要你去练习，学了之后舞蹈学什么就很容易了。我们都知道中国舞基本功的要求很难。(1)踩十字(2)耗十字(3)踩倒八字(4)动腰(5)踩脚背(6)动腿(7)开肩(8)耗腰(9)动腰(10)过肩10种舞蹈 12345677。而这些都必须通过专业舞蹈教师和专业舞蹈培训机构来学习。这些基本功很熟悉，对于舞蹈来说是一个飞跃，好好练习。

舞蹈Action基本功:舞蹈基本功训练包括压腿、压肩、推背、棍训练组合、踢背、劈腿跳、大踢腿，等等。压腿，分别压前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。

按压肩膀。压肩时，双臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。推脚背的组合，脚背的好坏因人而异，大多取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。训练前，从脚趾向整个脚背移动；训练时，双手握住手柄，挺胸，提臀，双脚并拢站立，从一个脚背训练开始。不能像专业学生那样把撑杆跳和撑杆跳上的动作的训练和强度、难度结合起来。

舞蹈of基本功1、压腿这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，分别是前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。

学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰，后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。伴奏带:选择节奏感强的音乐，2.按压肩膀。这是一个打开肩部韧带的练习，压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。