街舞风车教学视频中文,平板支撑完成后我们可以练习推手

平面支撑完成后，要练习推手,这些要求要求你腰后面的肌肉要结实,飞机的腿部支撑必须是直的，与身体成一直线,我练习的时候，把腰部的骨头弄断了,首先，不要怕疼,一开始，这是最难学的,最后，如果你推手风车已经很熟练了，随着你手臂和腰部力量的增加，手肘风车你自然会，我也自然会，手肘风车很快。

首先，不要怕疼。我练习的时候，把腰部的骨头弄断了。一开始，这是最难学的。飞机的腿部支撑必须是直的，与身体成一直线。这些要求要求你腰后面的肌肉要结实。平面支撑完成后，要练习推手。你可以支持飞机去推，去找感觉，然后你要自己去找怎么落地。我说的是循环。线圈主要靠手肘支撑(不是平面支撑的那个，是另一个)。只要你的手肘被支撑住，你的身体就可以转过来，重新成为平面支撑，然后借助惯性，再做一个循环。最后，如果你推手风车已经很熟练了，随着你手臂和腰部力量的增加，手肘风车你自然会，我也自然会，手肘风车很快。祝你好运。飞机的腿必须是直的。

先练两点支撑的关键是用脚带动身体，要有画圆的感觉。你的第一只脚一下去，就要斜向上扫，另一只脚要配合你。你必须有臀部的力量。有条件的话可以练练腿。

首先你的架子要锁牢，也就是飞机架子。如果不稳定，就很难练，即使练了也不好，然后，圈起来，推出来，抬起来，不然会伤腰的！当你推的时候，在你身后的脚划水的时候放开，用你的肩膀转动。往下推的时候，架子要锁牢。