街舞怎么训练,街舞爆发力训练方法

UPDOWN 训练:1。最常见的拉伸运动，(就像缩胸的感觉而不是肚子胸部被打了一拳)2。有摇动手柄和肩膀感觉的拉伸运动(像蒸的姿势的反转)3。有位移的运动左右移动(结合以上两者)4。扩胸和抬腿是同步的。Hiphop是一种感觉，不是套路。学习套路唯一的用处就是让练习不枯燥，有助于增进感情。但是，如果你做光学套路，你会发现你跳起来很蠢。

刚接触hiphop的人，往往基本功不是很扎实。他们每次上课都会带你上基本功训练剩下的时间教你几个八拍动作。学了动作，没有基本功，跳不出感觉，就不是hiphop。有了基本功，就真的可以教你会做什么了。要学好一个东西，基本功真的很重，一定要下功夫，下功夫练好基本功。一般的基本功练习需要通过听HIPHOP的歌来进行。hiphop的歌基本都是一小节八拍，中间插入轻重拍和碎拍。

1。双手握拳，但不要完全握拳，留下一个鸡蛋大小的空隙。2.双手自然下垂，然后沿着大腿的轨迹向上拉，直到上臂和下臂持平。双手开始向外翻，注意保持手臂平直。前臂摆动时，手臂不会受到影响。前臂从拳头向下摆动，向外向上，直到拳头靠近耳朵。这个动作需要一起完成。4.然后是敲门声。手臂抬高到位后，用手腕控制拳头进行回敲。没有康克是不完整的扭曲。

同样按照这个轨迹，小臂不会水平移动，小臂会自上而下向内摆动，回到第二步的姿势，但是这里我们需要增加一个额外的范围，就是小臂会向上抬起一些角度，这样小臂的拳头就会朝上，小臂就不再水平抬起，如图。6.下一步是最后一步。竖着举的手还是很认真的顺着腿的轨迹挥下去，然后在手臂几乎伸直的时候用拳头敲下去。这又是一个敲，这样就完成了扭的后半部分。

6、学习 街舞需要 训练哪些基本功?

很多！要看你学的是哪一个街舞！但不管是哪一种，一定有一种是所有舞蹈最基本也是必须的。乐感，或者说节奏感和舞感都是在这个基础上谈其他基本功！比如破，需要非常好的臂力和体力，倒立的基础非常高，还需要身体的协调性、平衡性和灵活性！POPPIN，或者说机械舞，要求身体的各个关节都非常灵活，而且音乐的节奏感非常强，身体的震动也要非常灵活，所以要看你学的是什么样的基本功，哪一个是街舞？

最重要的是打好基础。外在基本功:每天坚持锻炼两个小时(臂力、腰力、腿力)，练舞至少三个小时，听大量舞曲，看大量高手视频。内功基本功(很重要):有一颗热爱的心街舞，跳舞永远只是有意的。在百度百科里搜索“街舞”，然后去看一些关于街舞，比如《霹雳舞》《甜心辣舞》《-0/少年》(当然这些电影不是唯一的，但我只能推荐你在这里开动脑筋。

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街舞体能训练方法一:跑3000米，这个最简单，不用多说。二、俯卧撑、仰卧起坐、单腿深蹲站起来:1。俯卧撑动作要领:两手相对，两臂直撑地面，两臂距离与肩同宽。头部、躯干和下肢与身体的纵轴在一条直线上。身体下蹲时，胸部离地12厘米，双臂与躯干呈90度展开，然后将双臂撑起，直至伸直。训练方法:每次锻炼10分钟左右。做3组，每组在保持动作标准的前提下做20次，间隔6090秒。

2、仰卧起坐动作要领:仰卧双腿伸直或弯曲双腿，双手放在脑后；爆发力，腹部成坐姿；训练可以帮助固定踝关节，从而增加负重力量，快速获得训练的效果。训练方法:每次锻炼10分钟左右，做3组，每组在保持动作标准的前提下做20次，间隔6090秒。注意:坐起时，上半身与腿部的夹角应小于90度，3.单腿下蹲站立要领:以左腿为例，重心移向左腿，右腿抬起与躯干成直角。