痛苦的舞蹈训练,北舞艺考女生要求

比如怎么给孩子解释怎么送胯，让他们做的更好？答:儿童彩排和成人彩排真的不一样。应该用他们的语言来做，这样他们才能理解。首先模仿是第一位的。所以要求老师准确模仿动作，让孩子一看就懂。在模仿的过程中添加语言。比如你说送臀，送臀这个词就不适合小孩子。因为有各种各样的送裆，不知道你说的送裆是哪种风格。在动作中，你可以说如何将臀部向外推，向哪个方向推。

描述练习舞蹈高难度片段(1)我们把腿放在杆子上，用尽全力压着。老师走到我身边，用手使劲按他们。我起不来。按了大概一分钟，老师就松手了，我使劲起身的时候脸都红了。接下来我就压着屁股听别人说话。老师让我躺下，脚放在两边，他手往下压，我胯部一点一点往下压。“啊！”我叫了一声，哭得撕心裂肺。泪水在眼眶里打转，汗水滴落下来，浸湿了我的舞蹈西装。

压腿是个苦力。老师让我们先把腿放在拉杆上，然后命令我们胸压腿，用力压腿！刚压腿，宝宝们还没来得及喘口气，老师就让大家压肩膀。只是想休息一下，老师就“命令”我们劈腿。我们都累得龇牙咧嘴，腰酸腿疼，筋疲力尽。更有甚者，老师叫我们弯腰，老师一个个帮着学生弯腰，过了腰的学生都叫苦不迭。

直面痛苦。基本功提高的过程就是肌纤维断裂和恢复的过程。学会思考和感受，这里有一个我认为不正常的方法。“当你在压腿的时候，闭上眼睛，用自己的思维找出哪条腿更疼，哪条肌腱更疼。然后感受这种疼痛，分析是什么样的疼痛，是拉伸还是撕裂...诸如此类。”想要成长为一名优秀的舞者，就要在努力练习的同时学会控制自己的身体，尽量避免在舞蹈的过程中受到伤害，所以这个度的把握非常重要！

舞蹈按胯部训练方法如下:第一步:坐直，双脚并拢，双手放在膝盖上，用力下压。注意:按压时不要把脚压得离身体更近，脚趾放远一点呈大菱形。第二步:拉伸身体，向前蹲下，双手向前伸展，额头放在脚上。注意:身体要拉长，不能驼背，脚不能回收。在家辅助练习法:辅助的膝盖靠在训练人的背上，脚不收回。双手压住膝盖，贴在地板上。

2.胸部和腰部向前贴在地板上，背部保持平坦。3.尽可能把膝盖放在地板上。4.必须注意的是，施压的过程是由轻到重的，一定不能一次按下去，很可能带来伤害。怎样才能把裤裆根部弄平？1、小臀，双腿双脚相对而坐，打开髋关节和髋骨，直接在膝盖上方施压，以整条腿贴地为好。2、深蹲，同腿式面朝下趴在地上，让大腿接触地面，对对面的脚施加压力。

首先，因为你没有舞蹈的基础，所以你会花近一个月的时间练习基本功，这是学习舞蹈的人必须具备的基本条件和技能。作为艺考面试的基本要求，是必不可少的考试指标，这部分比较痛苦，因为没有基本功就意味着柔韧性差，所以想要打好基本功基础，就必须提高身体柔韧性，也就是俗称的拉筋。

有的考生怕疼，所以经常原地不动。这个时候，培训机构的老师就需要及时发现并纠正，防止大家都达不到要求，得不到结果，这期间基本上每天都要花训练8到10个小时来保持一致性，否则很容易放弃。无论是男生还是女生，只要想练好基本功，打好基础，就必须克服自己的心理，达到一定的灵活度，才能达到自己依靠它走向光明未来的目标，无论过程有多辛苦、多累、多痛苦，都绝不轻易放弃。