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发个教学版视频自学好吗？请采纳！这些东西不是三言两语能解释清楚的。第五套佳木斯-3舞步健美操(走路时的健美操)整套健美操要求头挺直，脖子挺直，挺胸收腹。第一节上肢运动:(听到上肢运动【动】的口令就举手)动作要点:1。总的要求是横平竖直；2.做爆发力的练习。做操时，全身放松，不要紧张。做动作时要突然加速，然后突然停止，要有节奏感。

向下走的时候，手臂要慢，绕着腹部前侧走。当你的指尖触地时，你将开始加速摆动你的手臂。这时，你的头会随着你的手臂平行于你的侧面旋转，你的眼睛会看着你的指尖。手臂到位后停止，与地面平行，掌心向下，手臂尽量向后弯曲。当你把手臂放在适当的位置时，你会从侧面与你的身体成一直线。然后快速直上头顶再停顿，然后头部转向前方，其节奏时慢时快。当身体向下或向上时，总是靠着身体摆动手臂。

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