练舞蹈基本功,憋着尿练舞蹈基本功

舞蹈基本功训练如下:1。压腿:这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，分别是前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。2、压肩:这是一种打开肩部韧带的运动。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。

3、推脚背:组合脚背的好坏因人而异，大多取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。训练前，从脚趾向整个脚背移动；训练时，双手握住手柄，挺胸，提臀，双脚并拢站立，从一个脚背训练开始。4.手柄的训练组合:孩子活泼好动，喜欢好玩有趣的动作。这就要求老师在手柄上编排这种动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。

练习舞蹈 基本功的方法如下:1。练习舞蹈时，一定要保持身体柔软，这样才能完成各种复杂的舞蹈动作。这样身体的柔韧性就会逐渐增强！2.练习碾压。跳舞的时候一定要把胯部压开，因为胯部整体感觉非常好大约舞蹈，这个需要经常压，不然压不开，影响舞蹈，所以大家每天都要压胯部，让胯部充分张开。

1，舞蹈 基本功种类很多，基本功主要是拉筋，练习舞蹈 of 基本功主要是从这些。2.分叉分为横叉和竖叉。这两种筋是不同的。青蛙蹲是最常见的方式。刚开始练的人肯定会很高。当你完全贴地，下一个叉就完成了一步。3.正常的时候，我们可以保持双脚相对，坐直，下巴向前拉。为了保持背部挺直，最好保持双手向前压。

1，舞蹈 基本功种类很多，基本功主要是拉筋，练习舞蹈 of 基本功主要是从这些。2.首先，分叉分为横叉和竖叉。这两种筋是不同的。青蛙蹲是最常见的方式。刚开始练的人肯定会很高。当你完全贴着地面的时候，下一个分叉就完成了。3.正常的时候，我们可以保持双脚相对，坐直，下巴向前拉。为了保持背部挺直，最好保持双手向前压。

{10}

Practice舞蹈基本功方法:1。压腿:这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，分别是前压、侧压和后腿压。压腿练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时注意腿关节直立，脚背打开伸直，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要求向下压，保持正确的姿势。经过长时间的积累，韧带可以旋转，达到要求。

{11}

学生在侧腿和后腿下压时，最容易出胯和斜胯，需要及时纠正。压侧腿时，同侧的手握住杠杆，另一只手臂靠近耳朵，尽量向上拉伸至腿部，拉长侧腰。当你用后腿压的时候，保持肩膀挺直，脖子伸直。2、压肩:这是一种打开肩部韧带的运动。要压肩膀，把手臂伸直放在横杠上。两腿之间的距离略等于肩膀的宽度。头部和脊柱要放松，肩部韧带可以随着你的按压而拉长。

{12}

舞蹈基本功，如下:1。压肩这是一项打开肩部韧带的运动。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。2.压腿这是舞蹈基础训练中最基本的训练内容，就是分别压前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。

3、压膝放松，田单呼气，呼气时双手压膝，使膝盖和腿贴地。这样一个呼吸，一个按压，一个托举，不断练习，几天就能把胯部完全打开，随着胯部张开的程度，将膝盖压向地面的时间逐渐拉长，最好能达到三分钟以上。舞蹈 基本功它包括素质训练、形体训练、技能训练、舞蹈训练四个部分，对于业余舞蹈教学，尤其是10岁以下的孩子，是规范的，进步的。