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舞蹈基本功压腿-3/方法舞蹈基本功压腿-3/方法 -3/内容，我来和大家分享一下舞蹈基本功舞蹈基本功压腿-3/方法Just 压腿身高超过45度时压腿，是一项随时随地都可以玩的运动。找个爬架，栏杆，栏杆。

最好报个班舞蹈自己练。方法不对，就会扭伤。简单的练习站姿，每天对着镜子练习。压腿这是舞蹈 Basic。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿注意腿部关节的直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿的过程中不要苛求。保持正确的姿势，久而久之就可以拉长韧带达到要求。

学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。伴奏乐队:选择节奏感强的音乐压肩两次。这是一项打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。

拉丁舞压腿Method压腿是一项随时随地都可以玩的运动，练习拉丁舞也是必须的压腿。以下是我分享的拉丁舞压腿方法。让我们看一看。1、规范动作，循序渐进(1)练习之初，不宜做强化练习。双腿放在齐腰高的物体上，臀部放平后坐，支撑腿与地面保持垂直，膝盖保持伸直，勾被子压腿脚尖向上有意识的向后，上半身用力向前移动，使被子压腿成一直线。脚尖钩有利于拉长腿部的韧带、肌腱和肌肉，上身前移拉长躯干，尤其是脊柱。

过几天，腿部肌肉变得柔软有弹性，就可以进行下一步了。(2)被子压腿和支撑腿伸直，双手压住被子压腿膝盖，收臀使身体尽量前倾，增强膝关节后窝肌的伸展性。(3)双手压住被子压腿膝盖，臀部后坐，上身向前下压，尽量让腹部贴住大腿。这一步完成后，可以进行下一步的练习；(4)双手从下方托住被子压腿小腿，上身前后下压，尽量使腹部贴住大腿，胸部贴住膝盖。