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跳舞时，双腿在髋关节处向外旋转，专业术语称之为“外开”，“开”通常用来指“向外开”。“外开”的作用主要在于拉伸人体线条，增加下肢表现力。使芭蕾舞舞者的舞蹈更加挺拔、动人、舒展，提升舞者的昂扬精神，培养优雅气质。同时，“向外开放”也起到了铺垫作用，为很多舞蹈动作的完成奠定了基础。(2)拉伸芭蕾舞跳舞时最美最动人的地方是“脚”，处于紧绷状态。

芭蕾舞是西方舞蹈艺术的经典，出现在15、16世纪文艺复兴时期的意大利。自1489年芭蕾舞的雏形诞生至今，已有525年的历史。以下是我整理的女生穿的资料芭蕾舞训练服视频供大家参考！女生穿芭蕾舞训练服视频花样芭蕾基础训练。地面素质训练包括坐在地上做脚踝钩、卷脚压臀、仰卧吸腿、侧卧吸腿、俯卧位后吸腿、腰部训练、仰卧前踢腿等。

手柄训练是指在训练时握住一个固定物体的训练。常见的动作有擦地、半蹲、全蹲、小踢、转圈。单腿深蹲和小弹跳，压前腿，压侧腿，压后腿也是相当重要的训练动作。这些训练动作可以使脊椎、臀部、脚踝和手臂充满活力，从而培养优雅高贵的气质。脱把训练难度较大，动作分为手位和脚位训练，如挥动手臂，用脚转圈等。与之前的训练相比，增加的练习是跳跃练习。

芭蕾舞是一门综合艺术，其表演和教学有其独特的艺术规律。以下是我收藏的小女生芭蕾舞压腿视频。让我们看一看。小姑娘芭蕾舞压腿视频芭蕾收腹法1。在吊床垫上放一条大浴巾，仰卧。双手抓住浴巾的两个角，遮住后脑勺。屈膝，双脚平放在地面上。吸气，收腹，抬起头和脖子，直到肩膀抬离地面。保持这个姿势，吸气慢慢把一条腿推直，脚跟不离开地面。

换另一条腿。注意正确的呼吸顺序，每次呼气时腹肌向内收紧。2.“旋转鸟”仰卧，屈膝。双手放在脑后，收腹。呼气，同时抬头挺胸，颈部保持自然。吸气时，双腿伸直，分开成剪刀状。左腿与地面成75度，右腿与地面成45度。保持这个姿势，呼气时双腿在空中画一个半圆，交换上下位置。吸气，收腿，重复，左右腿互换。仰卧双腿屈伸仰卧，膝盖组体。

相关阅读如何选择适合自己的舞蹈是一门内涵丰富的学科，舞蹈种类繁多，如中国民族民间舞、中国古典舞、外国舞蹈:芭蕾舞、外国民族民间舞(流行的印度舞、西班牙舞等。)，以及民族舞蹈(民族舞蹈包括拉丁舞和现代舞)，面对这么多种类的舞蹈，一个从未接触过舞蹈的人要选择自己喜欢的，真的很不容易，因为选择的基础是了解，不了解就不能选择，只能“撞”。不撞上自己喜欢的，就继续往下撞，从而走了很多弯路或者消磨了自己的学习热情，最后还是把舞蹈当成了自己喜欢却无法实现的理想。