舞蹈压腿训练

孩子的基本功-1压腿-2/方法孩子的练习方法舞蹈基本功压腿刚刚开始压腿。舞蹈单腿下压后踢的基本点是什么？舞蹈 of 压腿如何按舞蹈 of 压腿分前腿按侧腿按后腿，我真的不知道你想问什么，呵呵，以左腿为主腿(也就是站立腿)，右腿为力量腿，压前腿，看来你是。也就是说，你要把裤裆拉直，脚注无意中打开你的膝盖，收紧它，抬起你的骨盆，伸直你的力量脚，向外打开你的整条腿，当你的膝盖被拉伸和挤压时，你的下巴应该尽可能向脚趾方向挤压侧腿，或者你的左腿应该是主腿，你的右腿应该是力量腿，所有的注意事项在按下时都要和前腿一样注意。对于初学者来说，我建议你把上半身尽量压向天花板，就是说把左腿放在树干附近，左手带动肩膀，右手压着就差不多了，但是压腿钱一定要动，不然扭到就不好了，尽量用正确的方式，不要因为疼就想找一个不疼的角度，时间长了，你腿的肌肉类型会变，会不好看。呵呵，一下打这么多字很累(可能有错别字)，不过呵呵。

压腿有几种方式，方法不一样:1。面对有一定高度的物体，如高台、桌椅等，双腿并拢站立，抬起左腿，脚跟放在肋骨上，脚尖向上勾，脚踝屈曲，双手放在左膝盖上。伸直你的腿，挺直你的腰，同时，你必须收拢你的臀部。这是很多人没有注意到的。上身向前弯曲，做振动压腿向前向下，逐渐增加力量，然后换腿。根据灵活程度的不同，可以依次用手肘、额头甚至下巴触碰脚趾。

振动的幅度由小到大，直到下巴能碰到脚趾。2.将身体侧面压向肋骨等支撑，右腿支撑，脚尖略向外，左腿抬起，脚跟放在肋骨上，脚尖向上勾，脚踝屈曲，右臂抬起，左掌放在右胸上。伸直双腿，挺直腰，打开臀部，上身向左压。臀部和腰部会在这个练习中得到锻炼。做这个动作容易出现腿不直，身体前倾。所以在练习中要注意支撑腿的脚尖外展，尽可能做到臀部推在身体前面，左臂抱肩，右臂向上抬起，伸到头后。

1。刚开始不宜做强化练习。将双腿放在齐腰高的物体上，臀部放平后坐，...2.被子压腿和支撑腿伸直，双手压住被子压腿膝盖，并拢臀部使身体尽量前倾以加强膝关节...3.双手按被子压腿膝盖。...4.双手托住被子压腿小腿，上身向前下压，尽量腹部贴大腿，胸部贴膝盖。