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慢跑、做体操、散步、游泳、骑自行车。这些当然很合适。最好控制在40分钟。可以散步，练太极，跳舞广场。这些运动适合老年人，可以练习1-2个小时。可以慢跑、散步、跳舞，比较适合老年人。根据自己的身体状况确定合适的运动时间。老年人必须适度锻炼。哪些运动更适合老年人？多长时间合适？

老年人更适合太极，也可以选择瑜伽、慢跑、竞走或骑自行车、游泳、跳舞等。每天做运动可以促进健康，使心情愉快，提高身体的抵抗力和免疫力，预防一些疾病。可以选择一些跑步或者快走。生活中要选择压腿和拉伸，羽毛球乒乓球都可以。

和普通成年人差不多。比如前段时间报道的钢管舞老太太。广场舞蹈。现在不管是在城市还是农村，一些上了年纪的人晚上都会聚在一起跳舞，锻炼肌肉。其实对身体很有好处。广场舞蹈的动作和幅度都不是很大。是非常健康的有氧运动，非常适合老年人。太极拳，太极拳柔和缓慢，打阿泰太极拳需要很大的精力，对老年人很有好处。

舞鞋穿起来不舒服可能是因为材质或者质量问题。目前所有的舞鞋大致分为:拉丁舞鞋，摩登舞鞋，广场，混合舞鞋，爵士舞鞋和摩登舞鞋。一个舞者会因为接触类型不同而佩戴舞鞋有不同的功能，会产生不同的问题。比如芭蕾舞演员踮起脚尖跳舞，却穿着硬邦邦的鞋子；民间舞穿普通软鞋或功夫鞋；现代舞是不穿鞋的。

舞蹈店里都有，最便宜的也要100多元。我现在的鞋子很好，而且形状很好。一些地下鞋店有来访的舞鞋，都是4080快，有些还不错穿。舞蹈店，在少年宫附近找找，那里比较多。舞蹈店铺有红雨、三沙、陈婷、Red 舞鞋、舞星、芭莎、伍佰、舞恋等。红雨、舞恋、舞恋比较常见，可以上网查一下当地有没有店。也可以在网上买。

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脚就不会那么容易扭了。跳起来不舒服。跳舞可以强身健体，使人快乐，提高智力。和老师交朋友，互相学习；展示自己的才华，提升自己。广场舞蹈一般在晚上进行。这期间人体新陈代谢很快，所以流行晚上9点跑步有益健康。这是有科学依据的。这段时间空气好，对身体也有好处。Ok 舞鞋比较舒服，不容易受伤蹭脚。鞋型也是专门为跳舞设计的。前脚掌和后跟凸起的鞋底可以缓冲足弓，有一定的防震作用。

更舒服，跳得更自由。舒服。现在提到舞蹈，首先想到的肯定是广场 dance。因为，可以说，无论哪里有a 广场，都可以看到一群大妈在跳舞广场，跳得热火朝天，满心欢喜。广场舞蹈，一种熟悉的舞蹈，给很多大妈带来乐趣？现在退休了，自然清闲，年纪也大了，锻炼身体就更难了。

中老年女性去跳舞广场跳舞不仅可以锻炼身体，还可以交朋友。一群人一起跳舞，课间聊天，很过瘾，经常看到舞鞋上有几组女人跳舞穿衣服。对广场 Dance总是有分歧，作为一项由群众自发组织开展的体育健身活动，参与者不仅可以锻炼筋骨，还可以结识很多朋友，安慰自己略显单调的生活，自然乐在其中。