魔鬼训练压腿压腰视频,压腿运动三分钟拉伸韧带

按下后继续运行3分钟,你可以感觉到被压迫的韧带先是疼，然后酸，最后麻木,压腿一般是跑10分钟后热身,训练韧带讲究“耗”字，就是在做好热身准备后，压压腿或其他部位，最后将韧带压到极限(如果有点疼，但不能太疼)，保持姿势几分钟或更久,楼主你好；压腿通常意味着正侧压，然后是反压。

压腿,开肩,压腰分别怎么压

1、压腿,开肩,压腰分别怎么压?

楼主你好；压腿通常意味着正侧压，然后是反压。压腿一般是跑10分钟后热身。按下后继续运行3分钟。继续按。然后找人给你拉拉三次。一天循环三次就好了。一周后试一试，竖叉横叉。如果不怕痛，就认真去做。两周应该没问题。

2、怎样魔鬼训练韧带?求助!

训练韧带讲究“耗”字，就是在做好热身准备后，压压腿或其他部位，最后将韧带压到极限(如果有点疼，但不能太疼)，保持姿势几分钟或更久。你可以感觉到被压迫的韧带先是疼，然后酸，最后麻木，所以你需要汗水和时间，长期坚持，韧带的柔韧性会变强。