健身广场舞30分钟系列八,健身舞广场舞视频

随着人们物质生活水平的提高，人们的精神生活也越来越丰富。老年人安享晚年，不再是过去的平淡日子，而是利用各种活动锻炼身体，增强体质，丰富生活。我们根据老年人的生理和心理特点，吸收了现代舞、民族舞、迪斯科的精华，创造了这套健身老年人运动。这套体操可以畅通血脉，舒展经络，加速血液循环，促进新陈代谢，疏通关节，延缓衰老，增进身心健康。

前八拍:1。2.左臂从右侧向上绕到左侧斜举，左脚一步打开。3、4右臂通过左侧向上向右侧斜举，抬头，挺胸。5、6双臂从侧下摆交叉至腹部前方，掌心向内，头朝下。7, 8.侧摆双臂，斜举，掌心相对。第二个八拍:1。2.左臂斜向前抬，右臂肘部弯曲，右手放在左臂肘部。3、4左臂在前方水平抬起。5、6右臂从左臂下穿过，两臂伸向左臂肩屈，右臂侧平举，握拳，向右转，蹲下。

有氧健身运动是人们锻炼身体的一种主要方法。很多人不知道有氧健身运动指的是什么。现在跟着我了解佳木斯有氧运动健身运动第八节视频。佳木斯有氧运动健身运动第八节视频教程全身运动健身运动1。腰臀扭转练习双脚并拢站立，双手放在腰间，肩膀放松，腰臀尽量向左扭转5次，再向右扭转5次。2.肩臂绕环移动，双脚并拢站立。双臂举至肩膀高度形成T型，掌心向下，手臂绕篮球大圈转20圈。

然后掌心向上翻20次，掌心向前翻20次。如果想增加难度，可以前40次左脚站立，后40次右脚站立。3.臀部和腿部伸展运动站在地上，弯腰，试着用手触摸地板。一个膝盖弯曲，另一个保持伸直，两边膝盖交替弯曲。注意保持双脚平放在地面上，头部完全垂下。你感觉自己在用重力拉伸颈椎，精神完全放松。保持这个交换15秒。4、背部肌肉加强锻炼双脚并拢站立，膝盖微弯，上身前倾，背部要挺直，尽量与地面平行(尽量)。