舞蹈魔鬼训练夏令营,超人之路!魔鬼训练挑战心理极限

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直接从竖叉上下来，把前腿放在高处，叫几个人，双手抱头，双手离地。让别人坐在你屁股上，坐在地上20分钟，叉子也是这样练的。让别人帮你拉腰，躺在床上，让别人抬起你的手，拉到你的脚边，抓住你的脚(可以绑)让别人压你的肋骨，让你的头更靠近你的屁股，这个过程需要10分钟，另外可以压膝盖和脚背，效果更好。