跨一步垫球教学设计,初中排球垫球教学设计

有以下手垫球，体侧垫球，前低姿势垫球，后垫球，单手垫球，前扑。排球垫球以肩为轴的原理垫球是最简单易学的排球基本技术之一，气排球垫球动作要领气排球垫球动作要领:排球的动作要领垫球是排球的基本技术之一。

双手伸直，不要太用力，就像我们老师说的那样。首先站稳，最好不要动脚接球，这样不稳；把握好力度，不要太重也不要太轻，这样比头顶高一点比较容易长时间掂量；注意双手保持伸直，不要弯曲，加重时不要超过水平线，否则球会飞回来；还要注意幅度，不能太大，当然也不能太小，否则反应时间会不足。除此之外，当然要多练习，熟能生巧。可以靠墙练，当然找个水平高的朋友一起练更好，有指导进步会更快。

垫球是利用来球的反弹力，从球的下部向上击球的技术动作。它用来接发球、扣球、接球回球，有时也用来处理球。这是排球的基本技术之一。(1) 垫球技术要领1、正面手。

垫球 1的正确姿势。前手垫球前手垫球是球员面对传来的球，双手放在腹部前的动作方法。是最基本的垫球方法，也是各种垫球技法的基础。适用于各种接发球、扣球、拦网，有时也用于缓冲二传。动作方法(1)准备姿势:面对来球，以半蹲或微蹲姿势站立。重心要根据来球的高度和角度以及球员腿部的力量来确定。(2) 垫球手型:常用手垫球手型有叠指型、握拳型、斜靠型三种，常用的有叠指型和握拳型。

手掌并拢，拇指相互平行，手腕下压，前臂外翻放平，肩膀放松。(3)击球位置:击球时，球触手的位置应在腕关节上方10厘米左右的两前臂半径内平面上。根据来球的情况，击球的动作是不同的。垫球时要注意:①轻垫球时，要靠手臂的力量增加反弹力，同时要靠蹬地、送腰、抬肩等动作配合；②球适度缓冲时，应以球的反弹力为主，动作幅度要小，防止球因反弹力过大而触网；(3)大力垫球时，手臂要随球后撤来垫球。

专业人士说的很对:拍球的时候用手腕下13到15厘米，拍球的时候手臂保持伸直，不要弯曲。击球时你的腿是弯曲的。手臂击球时，不要只用手臂的力量，腿也要用力，这样全身才能一起动。但是对于新手来说，你要注意一点，这个你也可以在看那个专业的视频的时候观察，就是肩膀的动作。肩膀上要有提肩。这样球更容易控制。毕竟身体和腿比较强壮，力量和方向控制不如手臂。