儿童舞蹈背肌训练动作图片

乔雪儿童舞蹈翻车技能儿童舞蹈培训以歌舞为主，直观易懂，容易被儿童所理解和接受。下面是我学习少儿舞蹈翻车的小技巧。我希望你喜欢它们。1.侧手翻动作:跟腱、屈伸、十字叉、倒立训练第一步:双手上位，左脚指向地面，重心在右脚上。训练第二步:重心前移至左脚，曲膝踢腿摆动右脚。训练第三步:上身向外转动90度，双手轮流撑地。训练第四步:打开双腿，90度倒立。

2.倒立活动:头部，地面支撑，背肌，直膝训练第一步:准备面向墙壁，左脚指向地面前方，双手抬起，直立，沉下气息。训练第二步:身体前倾，左膝向前弯曲，重心前移，双手撑地，两臂与肩同宽。训练第三步:支撑地面的同时，摆动双腿，先右后左，双腿靠墙停下。训练第四步:倒立时，看着双手，保持肩部，站起来，伸直膝盖，伸展双脚。训练第五步:左脚趾推墙，双腿放在腿下，先左后右依次落地，起身双手推地，恢复待命姿势。

Children 舞蹈基础教案是教师设计和安排教学内容、教学步骤、教学方法等的实践性教学文件。为了根据课程标准、教学大纲和教材要求以及学生的实际情况，顺利有效地开展教学活动。以下是我整理的一份少儿舞蹈基本功的教案。欢迎分享。儿舞蹈基本功训练教案:压腿这是舞蹈Basic训练中最基础的内容，分别是预压、侧压、侧压。

压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。特别注意保持胯部挺直。学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。