适合老年人的动作慢的健身舞,60岁到70岁老人简单广场舞

有没有适合老年人的动作健身？适合中老年人减肥健身事不宜迟，放上链接视频:视频教程广场舞是一种适合中老年人的方式老年人减肥健身。广场舞对老年人并不陌生，中国的广场舞热潮已经持续了十几年。

For 老年人，中老年人健身曹是老年人不错的选择。中老年人健身锻炼对场地器材要求不高，老年人只要是在空旷的地方，都可以随着音乐一起运动。那么，中老年人健身怎么操呢？跟我一起来看看吧！中老年人健身运动的具体内容1。扩胸活动站立姿势不变，双腿微屈，双臂水平向前抬过胸部(指尖向前合拢)，头随胸部一起低头。然后伸直双腿，手臂向后侧摆动(掌心向后)，抬头挺胸。

时间1分钟左右。2.双手交叉站立，双手下垂，掌心交叉，掌心朝向腹部，然后向外侧张开双臂。开放范围根据自己的适合度和性质而定，速度并不快。张开双臂后，立即合拢双臂，使手掌交叉。时间1分钟左右。3、两手掌呈圆形。两手掌相对约10厘米。保持这个距离。两手掌高度与腰带持平，两手掌距离不变。然后上臂带动手臂做圆周运动。先稍微向左画一个圈，顺时针20次，逆时针20次，然后身体向右转，继续如上所述，正反两个方向画一个圈20次。

老年人经常锻炼筋骨，对改善身体机能大有好处。下面这套练习是专门为老年人在家锻炼而设计的。1.把三个手指放进嘴里，放在下牙上。手指放下，嘴巴慢慢闭上。做的时候不要低头后仰。2.面对镜子，用力向中间挤压眼睛、鼻子和嘴巴。停止，恢复。3.双腿并拢站立，双臂伸直，双手握罐，掌心向上。4.弯曲伸展手臂，罐头尽量碰到肩膀。5.双腿并拢站立，右手提起水桶(水桶里的水量取决于你的体力)，左手放在头上。

还原。在另一边做。7.仰卧，双腿、膝盖、双脚并拢弯曲，双手抱头。8.做仰卧起坐。不需要完全提起行李箱。这可以在双臂的帮助下完成。9.双手各拿一个桶站着。重复耸肩。10.双腿并拢站立，双手各拿一个易拉罐，双臂举在肩上。11.举起你的手臂。12.两腿分开站立，双手扶住椅背。13.尽量下蹲，抬起脚跟。14.坐在椅子上，向左右转动。转弯时用手握住椅背。