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目录方法一:预热1。拉伸肌肉。2.播放合适的音乐。3.设置起始位置。4.抬起双臂，微微收缩腹部。方法二:掌握技巧1。掌握横向运动和前后运动。2.用一个臀部做圆周运动。3.将行动联系起来。方法三:掌握腹部荡漾动作1。练习动腹部，使腹部荡漾，这样就可以前后移动了。2.隔离每块肌肉或分别收紧。肚皮 Dance是世界上比较流行的性感舞蹈之一。

肚皮舞蹈是一门非常性感健康的艺术，只要有耐心，多加练习，你也可以熟练地跳舞肚皮的。如果你想知道如何自学肚皮舞蹈，请继续阅读本文！方法一:热身1。拉伸肌肉。开始跳舞前一定要充分热身，以免肌肉拉伤或受伤。弯腰，用手摸脚趾，转动颈肩，向侧面拉伸腰部肌肉，直到感觉舒适放松。如果你能向后弯曲，你可以做一些拉伸腹部肌肉的事情。