训练前,从脚趾向整个脚背移动;训练时,双手握住手柄,挺胸,提臀,双脚并拢站立,从一个脚背训练开始。12拍一只脚的脚跟抬起,五个脚趾紧贴地面。34拍脚趾伸直推墙,使整个脚背拉伸成月牙形。58拍另一只脚,动作一样,两个脚背的做法一样。在做这种训练的时候,年轻的学员并不专注,所以往往会低头看自己和别人的动作。在推脚背的时候,他们的脚容易张开,脚背推不上去,需要时刻提醒和规范。

4、 舞蹈入门的基本功有哪些?

基本动作1:站。专家会知道他是否有第一手资料。没有扎实的基本功,就不用做了。如果你就此打住,业内人士就知道你没救了!如果连站都站不稳,就不要学其他基本动作了。提高站姿的方法有以下几种:双脚分开,膝盖保持伸直,臀部收拢,腰部挺直,背部挺直,肩膀平展,牵马,抬头。基本动作二:站立。作为站位的延伸,李要求舞者保持站姿,保持重心稳定。改善站姿的方法有:半脚尖、单脚、半脚尖;放下半趾,一脚半趾。

这个直话主要讲了两个方面。一方面腿是直的。如果腿是直的,主要包括脚背和膝盖的直度。另一方面,背部挺直。想练直,就要求舞者要直,要好看,但不能僵硬。提高腿直度的方法有:脚背压到最低,膝盖骨拉伸到凹陷处。提高背部挺直度的方法有:包臀、立臀、立腰、立背、立颈、牵马、抬头。基本动作4: OK。要求舞者要做的就是提高舞者舞姿的准确性,提高舞者对重心的控制。

5、 舞蹈入门20个基本动作分别是什么

压腿、压肩、脚背推、提手训练、后腿踢腿、劈腿跳、大踢腿、下背、劈腿跳、小跳。训练学生的跳跃能力,可以从简单的一二五位跳发展到相互交叉的综合复合跳。在跳跃的过程中,双膝直立,双脚背向外侧推开,落地时脚尖要先着地,落地要轻。不能前后晃动上半身,要蹲在地上,上半身绷紧,臀部夹紧。舞蹈入门的基本动作有哪些?1.压腿这是基础训练中最基础的训练内容,包括压前、侧、后腿。

压腿要注意腿关节直立,脚背向外打开,上身保持直立。向下压,直到上半身和腿之间没有空隙。2、肩压这是一种打开肩部韧带的运动。压肩时,手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松,下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。3、推脚背组合4、放杆训练组合5、后腿踢腿双手握住杆的小八字部分,膝盖要绷直,抬头直视前方。

6、 舞蹈基本功

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