街舞基本功动作,hiphop街舞四大基本功

{10}

你觉得蹦迪的基本功？街舞初学者可以练习以下基本功:练习控制。首先是肢体上的技巧，比如稍微弯曲肘关节，让力量完全包含在体内，而不是释放出来。然后就是肌肉强化。最后，通过音乐或舞蹈，我用我的心和情感以及舞蹈本身来表达我的理解和想法。通过仰卧起坐和俯卧撑，可以增加手臂和上腹部的力量。加强手臂、腹部和大腿的肌肉，因为这是最重要的三个部位。

{11}

如何调整张力和力量？张力和力量之间，张力更重要。张力越大，受影响越大，反之亦然。方法是加强肌肉质量，练习仰卧起坐和俯卧撑。提高对肢体的控制力，也可以实现张力和力量并存的可能。如何稳稳的转身，如何稳稳的转身，一定要练习踮起脚尖，选择一个你认为比较稳的支撑腿。正常休息时，让其以半脚尖的状态站立，另一条腿膝盖弯曲，脚尖内侧紧贴支撑脚膝盖内侧。上身挺胸收腹，肩部放松，下巴微抬。

{12}

街舞基本功耐力、爆发力、平衡、腰部力量、开肩、力量、柔韧。基本功练习方法如下。1、开肩的练习方法。可以找一个窗台，背对着窗户，手放在窗台上，然后蹲下。记得要小心，慢慢蹲下，以免受伤。随着时间的推移，手与手之间的距离可以缩短。下蹲时记得身体前倾，头后仰，腰前倾。2、腰部力量练习。

{13}

记得把腿折叠成倒V字形，这是最好的方法。一般50次一组，一天10组，组间间隔不超过1分钟。3、练习方法的灵活性。如果从小没练过这个，那就每天压腿踢腿。但是每天都要坚持，不然韧带恢复了就没效果了。对于街舞，韧带其实是次要的，它只是为了让你的身体伸展得更彻底。协调性对于一个舞者来说是非常重要的，也是跳舞前的一个基本练习。

{14}

街舞基本功Tutorial街舞的特点是突破人体极限，创造出许多不可思议的动作。当我们看到街舞舞者们表演的炫酷街舞动作时，大家一定很羡慕。很多刚学的朋友街舞经常问-1。接下来让我告诉你。街舞 基本功教程1:要有健康的身体，必须有一定的力量。练习街舞没有足够的力量是做不到的，所以练习前要练好身体素质街舞有足够的力量做漂亮的动作。

{15}

练力量的方法1。手臂力量训练俯卧撑和背部支撑倒立俯卧撑。一天48组，每组2070，时间间隔不要超过3分钟。2、腰腹力量练习。仰卧起坐，一天25组，每组2040之间，这个一定是手脚并拢起来，也就是起来后身体呈V字形。3.腿部力量训练。深蹲跳【蛙跳】，最好是负重【一般10 kg】拿东西就行，一次2040，一天跑一次2组，一天一次，一次2000米到5000米。

{16}

基本功街舞最重要的是基本功。基本功是所有舞蹈的基础，尤其是初学者。街舞的基本功可以总结为:一、健康的身体就是力量训练。如果你没有足够的力量去练习街舞，那是不行的。尤其是力量舞，力度不到位，动作柔和，俯卧，会影响舞蹈的整体效果。所以在练习街舞之前，首先要练好身体素质，有足够的力量做漂亮的动作。这里的力量主要包括手臂力量、腰部力量、腹部力量和腿部力量。

一天48组，每组2070组，间隔不超过3分钟。2、腰腹部力量锻炼:仰卧起坐或仰卧起坐，每天25组，每组2040，这个一定要手脚并用，也就是起床后身体呈V字形。3、腿部力量训练:深蹲跳【蛙跳】，最好负重(一般10kg)，每次2040，每天跑一次两组，每次20005000米，分为慢跑、中速跑、快跑，也是锻炼耐力的一种方式。